 |
Jednou z takovýchto pomůcek je gymnastický míč. Nejkvalitnější modely jsou vyráběny z protiskluzových a nepraskajících materiálů, některé mají navíc i vroubky, které slouží k příjemnému masírování. Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostranné cviky k upevnění Vašeho zdraví a fyzické kondice. Cvičení na velkých míčích je vhodné pro všechny věkové kategorie bez ohledu na fyzickou zdatnost nebo váhu. Při správném užívání je míč schopný zvládnout zátěž až 500 kg! Jako geniální cvičební pomůcku ho uvítají i děti a těhotné ženy.
Cvičení na gymnastickém míči má velmi pozitivní vliv jak na Vaše tělo, tak na psychiku. Nejen, že snižuje napětí organizmu, aktivuje klouby nebo posiluje břišní, zádové a jiné svaly, ale pomáhá při rehabilitaci páteře, při odstraňování skoliózy nebo kyfózy, koordinaci pohybů a nácviku stability. Nehledě na to, že je takovéto cvičení většinou zpestřením a zábavou. S gymnastickým míčem můžete snadno provádět také různá relaxační cvičení, nebo jej používat jako běžnou židli. Je to o mnoho zdravější kus nábytku než jiné židle, které máte doma v pracovně nebo v kanceláři, kde povětšinou dlouho sedíte. Užíváním této pomůcky tak předcházíte častým bolestem zad nebo nesprávnému držení těla. Nesporná výhoda míčů totiž je, že Vám snadno pomohou dosáhnout správné a příjemné polohy těla při sezení.
Pokud se rozhodnete začít cvičit na velkém gymnastickém míči, je nejprve nutné vybrat ten správný. Míče jsou rozdělené podle průměru dle tabulky níže. Čím vyšší je Vaše postava, tím větší míč potřebujete.
| tělesná výška | průměr míče |
| 80 - 110 cm | 30 cm |
| 110 - 135 cm | 45 cm |
| 135 - 155 cm | 55 cm | 155 - 175 cm | 65 cm | 175 - 185 cm | 75 cm | 185 a více cm | 85 cm |
KULTURISTIKA.NET
