Hudba při tréninku?

Je hodně způsobů, jak si člověk může zpestřit trénink tak, aby se na něj víc těšil. Jedním z těchto způsobů je i použití hudby. Určitě se najdou ale i tací, kterým hudba příliš nevyhovuje a spíše je ruší při koncentraci. Pro ty tento článek asi nebude to pravé ořechové. Ale to nezmění nic na tom, že většinou, když se vejde do fitcentra, tak je slyšet hrát nějakou hudbu. Nejčastěji ve fitkách hraje nějaká rádio stanici. Ano, některé stanice hrají dobře, ale i přesto se může stát, že zrovna při nejtěžší sérii dřepů, kdy se plně soustředíte na výkon, Vám z reproduktorů začnou hlásit počasí, zprávy anebo ještě lépe - reklamy. A nebo se také může přihodit jako mě kdysi, že právě při sérii dřepů, kdy jsem měl na zádech 180 kg, mi do toho začala zpívat Hanička Zagorová... Naštěstí pro mě jsem toho ale využil a udělal si osobáček, protože mě to opravdu vyburcovalo (naštvalo).

Ale zpět k dobré muzice. Ve fitku, kde trénuji, pracuje každou středu kamarád, který poslouchá rock, což je můj oblíbený styl. Proto jsem většinou nohy trénoval právě ve středu, kdy hrála stanice Rock Max. Nic proti Evě Farné, Karlu Gotovi či dokonce Madoně, ale při jejich písních se mi nejlépe netrénuje.

Poslední dobou jsem však začal využívat jiné, lepší řešení a to mp3 přehrávač. Dříve jsem si na tréninky nechtěl nosit, neboť jsem se bál o jeho poškození. Sice i dnes na něj dávám při cvičení pozor a na určité cviky ho musím odložit, ale jinak musím říct, že mi skvěle asistuje při tréninku. Navíc dalším důvodem, proč jsem začal s sebou nosit empétrojku na tréninky je ten, že většinou cvičím bez sparinga a nemusím tedy nikoho slyšet (i když v poslední době cvičím s tátou a k tomu mp3 nepotřebuji, neboť se mi s ním cvičí skvěle). Tím jsem se dostal k další výhodě - žádné zbytečné kecání. Určitě to znáte sami. Odcvičíte sérii a místo plánované krátké přestávky na vydýchání prokecáte 10 minut s kamarádem. Po další sérii změní kamarád téma a začněte se bavit o tom, kam plánujete jet na dovolenou a hned máte o 20 minut delší trénink, tréninkové tempo v háji a po 3 hodinách strávených v posilovně na sobě nemáte ani kapku potu. Tomu někdo říká trénink? Do posilovny se přece chodí trénovat a kecat můžete klidně po tom.

Pokud ale máte na sobě sluchátka, tak ti lidi většinou pochopí, že si nechcete povídat anebo že je neuslyšíte, tudíž se nebudou snažit Vás "obtěžovat". A pokud tedy i přesto na mě někdo začne mluvit, naznačím mu, že ho neslyším, a že zrovna trénuji intenzivněji, tak nemám čas na kecání.

Hudba při tréninku má ještě další výhody. Dokáže Vás nabudit a vyhecovat k dalším opakování. Jen si představte, jak cvičíte například tlaky na ramena a místo ploužáků z rádia či poslouchání cizího rozhovoru Vám v uších zní Rammstein. Když už vám hraje taková drsná muzika, tak Vás to musí nabudit k vyšším výkonům! Jistě, vím, že každému se Rammstein líbit nemusí. Někdo upřednostňuje techno, jiný třeba zase hip hop. Důležité je, aby se ta hudba líbila Vám. Přece si nepustím do uší např. Mozarta jen proto, že jsem někde na internetu četl, že to poslouchal Dorian Yates v přípravě před Olympií. Raději uvedu, že to byl pouze vymyšlený příklad. Ale pokud preferujete tvrdší žánry jako já, tak můžu doporučit skupinu, která mi už měsíc asistuje při tréninku a nemůžu si ji vynachválit - Disturbed. Jejich hudba má skvělé tempo a je přiměřeně agresivní. Přiznám se ale, že mě to občas tak namotivuje, že se vrhnu na sérii dřív, než stihnu nabrat síly. Když už jsem nakousl Disturbed, tak zmíním i jejich nejnovější album Indestructible, které se fakt povedlo.

Pokud tedy máte rádi hudbu a posloucháte ji téměř pořád, mohu Vám jen doporučit její poslech při tréninku. Jen buďte prosím trochu ohleduplní a zkuste myslet i na okolí. Jinak můžete, dopadnou jak jeden návštěvník fitcentra, který nějak v zápalu tréninku zapomněl na okolí a při tréninku vydával hlasité vzdychání, což na tvářích ostatních cvičenců vyvolalo nejeden úsměv.

Mp3 jsem také velmi rád používal při běhání. Abych to objasnil, běh nemám rád, ale kvůli nějakým zkouškám jsem se musel hodně překonat a často běhat abych zvládl určitý limit. Bez hudby byl pro mě běh peklo. Slyšel jsem jen svůj dech, dupot a celý ten proces se mi zdál nekonečný. Zatímco při dobré hudbě jsem si muziku užíval a běh se tím pro mě stal snesitelnějším.

Při použití hlavně ve venkovních prostorách a tam, kde je nějaké nebezpečí kolize s někým či něčím jiným musím upozornit, abyste dbali zvýšené opatrnosti. Snadno se může stát, že přes hlasitou hudbu neuslyšíte volání "pozor!“, "uhni!“ anebo ještě hůře troubení auta... Párkrát se mi to stalo na in-line bruslích a od té doby, vždy, když jedu po silnici, tak si jedno sluchátko vyndám. Poté slyším jedním uchem hudbu a tím druhým případné blížící se nebezpečí. Myslím, že největší "sebevražda" je používání sluchátek na kole. To by stačilo k bezpečnosti.

Zvažte tedy, jestli dáte přednost hudbě a případnému úrazu nebo si raději z bezpečnostních důvodů na chvíli hudbu odpustíte a budete si ji moci vychutnávat, jakmile to bude bezpečné. Myslím si ale, že v posilovně by takové nebezpečné situace nastat neměly.

Otázka do diskuze: Jaké jsou vaše zkušenosti s hudbou při tréninku?