Tento článek je placenou inzercí.
Pod tímto, dnes už možná známějším výrazem, se skrývají vytrvalostní aktivity, které je možno provozovat v každém věku bez ohledu na to, zda je člověk začátečník s minimální kondicí nebo již zdatný aktivní sportovec. Je to jakýsi trend dnešní doby. Lidé na jedné straně vlivem civilizace a každodenního stresu a spěchu trpí nedostatkem pohybu, ale na straně druhé hledají stále nové a atraktivní pohybové aktivity jak tento nedostatek nahradit.
Mezi nejběžnější kardio cvičení patří například svižná chůze, běh, jízda na kole, bruslení apod. Veškeré tyto pohybové aktivity lze provádět venku v přírodě nebo je plnohodnotně simulovat v moderně vybaveném fitnesscentru.
Běhací pás, orbitrek, stepper nebo
veslovací trenažer se sice v jistém ohledu nemohou s outdoorovým sportem srovnávat, popravdě řečeno se asi nic nevyrovná procházce, proběhnutí nebo projížďce na kole se psím parťákem v terénu, ale i tak Vám vytvoří kvalitní náhradu pro efektivní trénink celého těla. V každém případě mají tyto činnosti na člověka velmi pozitivní vliv nehledě na to, že je většina z nich při správném provádění (
stepper,
rotoped,
crossový trenažer) neobyčejně šetrná k Vašim kloubům.
Kardio cvičení má blahodárné účinky na oběhový systém například tím, že upravuje hladinu cholesterolu, snižuje vysoký krevní tlak a také příznivě působí proti kornatění nebo zanášení cév. Při pravidelném cvičení dochází k rozvoji vytrvalosti, síly a pružnosti, ke zvýšení kapacity plic a ekonomičtějšímu dýchání skrze prohloubení dechu. Kardio cvičení nám vlastně kompenzuje nedostatek přirozeného pohybu. Dokáže prodloužit aktivní i celkovou délku života tím, že předchází mnoha zdravotním rizikovým faktorům. Lidem trpícím nadváhou pomáhá šetrným vytrvalostním tréninkem zbavovat se nadbytečného podkožního tuku. Postupem času se mnozí stávají na tréninku i závislí díky vyplavování tzn. endorfinů neboli „hormonů štěstí“. Při takovéto zátěži přinášejí tyto hormony celkové uvolnění a zvyšují imunitu a připravenost na každodenní stres. Tím se člověk stává odolnějším, výkonnějším a psychickou pohodou se zvyšuje jeho sebevědomí. Dochází také k odstraňování strachu nebo lehčích nežádoucích depresí. Kardio cvičení tedy ano nebo ne?
neregistrovaný:
tomáš
e-mail:
...
11.3 2010 11:35
datum:
To je mazec.....místo aby jste lidi nutily chodit ven na čerstvý vzduch, bud behat, nebo chodit do schodu, nebo chodit v terenu do prudkýho kopce, jezdit na kole, bruslích atd atd...tak je zavirate do uzavrenych mistnosti vydychanych posiloven a cpete je na digitalni stroje. Lidi uz nevi co je to déšt nebo vítr. Temahle clankama se rodí další retardi keří jsou na vzduchu jen kdyz jdou z baraku do auta. V dalsich článcích zase odsuzujete steroidy na stránce jedna a na stránce dvě obdivujete kulturisty keří viditelně sypou......to je fakt mazec to myšlení čechů :) :) :) zrušte se :) :) :)
neregistrovaný:
Portman
e-mail:
stevhawkins@seznam.cz
28.2 2010 15:50
datum:
To máš naprostou pravdu
neregistrovaný:
jirka
e-mail:
.
27.2 2010 12:15
datum:
tak pro nas 100kg+ s pretizenyma kloubama je urcite nejlepsi aerobka kolo , nebo ty ruzne moderni trenazery a treba plavani , ale beh to ani nahodou , tuhle aktivitu sem vyradil uz tak pred 5ti lety . Jediny muj beh je maximalne 1 za mesic , kdyz nestiham autobus
KULTURISTIKA.NET
