neregistrovaný:
an Eric Christopher
e-mail:
ericinvestment.finance@w.cn
7.2 2012 07:07
datum:
nadpis:
Kompliment dne na vás
Kompliment dne na vás
Potřebujete úvěr? Pokud ano, pak žádat o úvěr v mé společnosti, kde naleznete informace o tom, jak se můžete dostat půjčku, kontaktujte nás pro více informací s tímto e-mail:ericinvestment.finance@w.cn
Informace od VÁS
Vaše celé jméno:
Váš dům Adresa:
Vaše země:
Vaše Pohlaví:
Částka potřebná jako úvěr:
Doba trvání úvěru / rok:
Vaše Povolání:
Váš měsíční příjem:
Váš osobní telefonní číslo:
Kopírovat Of You Pass Port:
Začneme váš úvěr registraci, jakmile se dostaneme výše uvedené informace děkuji.
Všechny odpovědi by měly jít na tento email: ericinvestment.finance@w.cn
Pan Eric Christopher
Online Režie:
neregistrovaný:
Wafé
e-mail:
cerny.dav@seznam.cz
29.1 2012 22:08
datum:
Dobrý den, chtěl bych jsem se zeptat, měřím 180cm a vážím 65kg a mám rychlý metabolismus, pomůže mi tento trenink s nabraní svalové hmoty a hlavně kg? Do treninku používám ještě kreatin a gainer, děkuji za odpověd :-)
neregistrovaný:
seki08
e-mail:
seki@azet.sk
22.1 2012 21:38
datum:
Dobry den chcem sa spitat mam 17 rokov skoro 2 metre 100 kg a cvicim pomaly rok. Robym objemovy trening ktory mi uz teraz akosi neprinasa na objeme naberam svaly aj z tukom ktory potom vyrysujem teda dufam :) Ale k veci chchem sa spitat ci je tento trening dobry na nabranie objemu nie na schudnutie teda rysovanie lebo niektory kamarati to skusali a prestali asi po 2 tyzdnoch ci sa teda oplati do tohto procesu pustat a este si ani neviem predstavit ze docvicim drepy a pojdem napr.na bench a potom mrtvy a potom napr.ramena . Dakujem za pripadnu odpoved
neregistrovaný:
Richard Mark
e-mail:
financialfundingcompany@yahoo.com
16.1 2012 16:31
datum:
Dobrý deň,
Uvažujete o modernizácii vášho domu? Hľadáte peniaze jasné z vašich účtov? Hľadáte peniaze na nákup nového auta? Alebo potrebujete peniaze na rozšírenie alebo založiť svoj ​​vlastný podnik? atď Ponúkame súkromné ​​pôžičky, obchodné a osobné pôžičky s veľmi Minimálna ročnej úrokovej sadzby tak nízke, ako 5% počas 1 rok až 30 rokov doby splácania trvania do ktorejkoľvek časti sveta. Dávame sa pôžičky v rozmedzí € 5,000.00 euro na € 1,000,000.00 Euro. Naše pôžičky sú dobre poistení pre maximálnu bezpečnosť je našou prioritou, naša vedúca cieľom je pomôcť vám službu, ktorú si zaslúži, náš program je najrýchlejší spôsob, ako dostať to, čo potrebujete v okamihu. Znížte svoje platby zmierniť tlak na vaše mesačné výdavky. Získanie flexibility, s ktorou môžete použiť pre akýkoľvek účel - z dovolenky, na vzdelanie, až po unikátnu nákupy. Žiadatelia by mali záujem sa na nás obráťte na adrese: financialfundingcompany@yahoo.com (alebo) financialfundingcompany@hushmail.com
S pozdravom
Pán Richard Mark
neregistrovaný:
ocean
e-mail:
oceanfinances@live.co.uk
15.1 2012 22:13
datum:
Jedná se o soukromou půjčku, nabízíme on-line půjčky s úrokovou sazbou 2%, a můžete získat tyto úvěry: Obchodní ..... Osobně ..... ..... Auta ..... Bydlení Nabízíme půjčky od 10.000 liber na 100 milionů liber. Kontaktujte nás, pokud máte zájem o půjčku přes kontaktní: Ocean Finance a hypotéky Limited ®. E-mail: oceanfinances@live.co.uk nebo nám zavolejte
Číslo: 447024053876 *
neregistrovaný:
Zdenda
e-mail:
zdendis23@seznam.cz
8.1 2012 17:10
datum:
Je to uplne jednoduchy...Maximalka je ze vytlacis nahoru jednou to je max...a ty vahy jsou pokud je vase maximalka 100kg tak s kortem zacnete na 70kg..
neregistrovaný:
roman
e-mail:
roman.ruda@seznam.cz
27.12 2011 14:42
datum:
zacal sem cvicit korte a jsem spokojeny,zvedam tesi vahy,pribral sem 5 kg,ale opasek pouzivam,bez opasku nezvednu takove vahy a je to bezpecnejsi.klidne bych korte jel celi rok,myslite za je v tom naky problem?
neregistrovaný:
Martin
e-mail:
semjen@seznam.cz
5.11 2011 15:30
datum:
jedině to s něčí pomocívyzkoušet
neregistrovaný:
Adam
e-mail:
Fejercak.A@seznam.cz
19.10 2011 18:32
datum:
Ty maxima si myslí jak např bench. Naložím vahu a pokut to jednou vytlačím je toto maximum ? :) to same i s dřepy a mr.tahem ? Netuším jak přesně to zmněřit
neregistrovaný:
Dan
e-mail:
GhostCamp@seznam.cz
14.10 2011 20:35
datum:
nadpis:
Tréninková jednota ???
Prosím Vás, jaký je cíl a určení trénikové jednotky tohoto Korte tréninku. Potřebuji to do školy. Předem děkuji
neregistrovaný:
patodroid
e-mail:
spiritpatrick11@gmail.com
19.9 2011 11:20
datum:
ja idem 2. tyzden a zatial som velice spokojny. po 5. treningu zacinam badat dost veľké rozdiely a dokonca musím používať elasti q pretože sa mi na rukách začala trhať koza. pecka :-) a čo sa suplementov tyka tak najlepšie máte ovsenne vlocky soju mlieko k vôli bielkovinam ale tie sa dajú nahradit proteinom.. dobry na svaly je monohydrat a ja pouzivam este aminokyseliny pred treningom na energiu . pre tých starsich nad 30r by mohol zabrat dobre aj pripravok od aminostar na zvysenie hladiny testosteronu. terri ... neviem už ako sa to volá.. ale najlepšie pre zdravie je papat bielkoviny zo stravy
neregistrovaný:
luke
e-mail:
14.9 2011 08:57
datum:
je to z anglictiny(v prekladu tedy "surový") a znamena to ze je to bez jakychkoli pomucek,tedy bez dresu, opasku, trhacek
neregistrovaný:
noob
e-mail:
soby.skill@seznam.cz
13.9 2011 18:04
datum:
chtěl bych se zeptat co znamená to RAW
neregistrovaný:
Michael
e-mail:
M.sobotik@gmail.com
13.9 2011 17:46
datum:
m.sobotik@gmail.com je mozný ještě poslat tu excel tabulku ? předem děkuji
neregistrovaný:
zoidberg
e-mail:
.
15.7 2011 19:06
datum:
koukni na freimenův rozpis... tam je to trošku jiné a uzpůsobené pro fitnessáky. ale celkově jde o posstupné přidávání váhy.. takže jestli si fandíš a chceš začít ten bench s 75kg 5x5 tak hodně štěstí až to po 4 týdnech pojdedeš 5x5 85 kilama na čince
neregistrovaný:
honza
e-mail:
ssd
13.7 2011 09:50
datum:
mohl by mi, prosím, někdo objasnit jednu věc? např na bench, když zvednu 90kg, tak 1.týden bych měl cvičit s nějakýma 52kg, což je nic, není lepší to odcvičit s normálníma váhama? nebude pak výsledek lepší? Jenom tomu nějak nerozumím, tak jestli by mi to mohl někdo logicky objasnit, díky :) (popř pauzy můžete připsat :)
neregistrovaný:
luke
e-mail:
5.7 2011 14:06
datum:
takové aby jsi to stihl odcvičit do 40minut
neregistrovaný:
luke
e-mail:
5.7 2011 08:39
datum:
takové aby jsi to stihl odcvičit do 40minut
neregistrovaný:
tom
e-mail:
mamboslav@seznam.cz
4.7 2011 19:10
datum:
cau, jáké zvolit pauzy mezi sériemi u korteho?
neregistrovaný:
tom
e-mail:
mamboslav@seznam.cz
4.7 2011 19:09
datum:
cau, jáké zvolit pauzy mezi sériemi u korteho?
neregistrovaný:
tom
e-mail:
mamboslav@seznam.cz
4.7 2011 18:09
datum:
cau, jáké zvolit pauzy mezi sériemi u korteho?
neregistrovaný:
david
e-mail:
omact@seznam.cz
28.6 2011 16:14
datum:
Dobrý den, chci se zeptat je mi 16 a jsem atlet...pomuže mi korte když si dám ještě po posilovně třeba 4x200m volně jen na vyběhání ?...a když budu brat jenom synthu6 ?
neregistrovaný:
luke
e-mail:
27.5 2011 15:15
datum:
..mě zase mrzí,že jsem v těch patnácti něměl rozum a vědomosti,které mám teď,protože sdílím názor s Freimenem,že trénink typu Korte je na budování hmoty nejlepší.Škoda že jsem tenkrát při listování v M&F na podobnej článek nenarazil a nebo jsem ho přes ty obrázky obrovskejch kulturistů a další spousty hovadin neviděl.Jen bych asi ještě přidal přítahy velké činky v předklonu a tlaky na ramena.V jednoduchosti je síla!15 je sice celkem brzy,ale když to nebudeš hrotit s váhama vůbec bych s Kortem neváhal.A hlavně u MT začít s malejma váhama a vyladit nejdřív techniku(ale to platí ostatně u všech cviků:). Train SMART not hard!
neregistrovaný:
zdeněk
e-mail:
z.opata@centrum.cz
27.5 2011 13:40
datum:
Myslim si že u 15ti letého kluka neni Corte ta správná volba,ale je to jen a pouze můj názor,jetli ti můžu poradit drž se klasického tréninku, procvič všechny svalové partie alespoň jednou do týdne,dodržuj stravu a výsledky se časem dostavý.
neregistrovaný:
Glow
e-mail:
Adam-Iltis@seznam.cz
10.5 2011 17:55
datum:
Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli je možno zkusit tento trénink i v 15 letech? Děkuju
neregistrovaný:
beri
e-mail:
beri29@seznam.cz
1.5 2011 21:54
datum:
Dobrý večer . chci se zeptat. když odcvičíte Trenink Korte ...jakým treninkem pokračujete dál ? Děkuji beri
neregistrovaný:
Vojta
e-mail:
RUvojta@seznam.cz
27.4 2011 13:50
datum:
Dobrý den ctěl bych poradit cvičím už nějaký ten pátek, ale nikdy nic nedodržuji prostě jak se dá jim všechno a nekoukám co nebo jak. Na benč zvednu kolem 160 kg na dřep kolem 175-185 atd nikdy jsem nebral žádné proteiny ani nic podobnýho mé cvičení je neprvidelné a málo kdy měto baví chtěl bych to napravit a začít se tomu věnovat naplno a chtěl bych poradit s proteinem a vůbec se vším.Mockrát děkuji. Naschledanou
neregistrovaný:
Tom
e-mail:
tkacik22@seznam.cz
27.3 2011 12:54
datum:
Dobrý den chtěl by jsem se zeptat jake jak dlouhé jsou pauzy mezi jednotlivými seriemi?předem děkuji za odpověd
neregistrovaný:
Johny
e-mail:
masterofbodybuilding@seznam.cz
17.3 2011 20:18
datum:
Šanci na zvýšení objemu určitě máš jde jen o to vhodně zkombinovat posilku + fotbal. Musíš hodně jíst a spát abys stačil regenerovat. Raw výkon je výkon bez použití vybavení tak nechapu co na tom chces zjišťovat prostě maximalní dřep, bench a deadlift.
neregistrovaný:
endru
e-mail:
endru10@seznam.cz
17.3 2011 17:27
datum:
Dobrý den, měl bych na Vás pár dotazů. Mohl byste mi více vysvětlit, jak mám zjistit svůj RAW ? A ještě bych se chtěl zeptat, jestli mám šanci na zvýšení svého objemu, když hraji aktivně fotbal, 4krát týdně na fotbale a 3krát týdně v posilovně. Děkuji
neregistrovaný:
Johny
e-mail:
Johnyjeborec@seznam.cz
13.3 2011 13:48
datum:
asi tak dřepy se nedaj nahradit
neregistrovaný:
matt
e-mail:
mejl
12.3 2011 20:18
datum:
nauč se dřepovat spávně, nebo se na to vyser
neregistrovaný:
phis1
e-mail:
phis1@post.sk
12.3 2011 15:27
datum:
cawes, cim by som mohol nahradit drepy? mam problem s kolenami a nemozem drepovat. dikes
neregistrovaný:
jakub
e-mail:
12drobec12azet.sk
21.11 2010 15:56
datum:
no mna by tiez zaujimala ta druha faza treningu.
neregistrovaný:
GiZ
e-mail:
thegiz23@centrum.cz
2.11 2010 13:30
datum:
Dobrej, chtěl jsem se zeptat, jestli tento trénink mohu praktikovat více měsíců za sebou. Pokud ano další měsíc si mám zase určit RAW maximum a změnit podle toho váhy?
Dík moc za odpověď :)
neregistrovaný:
Lukáš
e-mail:
lukas.smelik@seznam.cz
4.10 2010 15:02
datum:
Ahoj chtel bych se zeptat jesti se ty doplnkove cviky taky jezdi ty zminovane 4 serie ale nwm jestli po 6 opakovanich....dekuji predem
neregistrovaný:
Stefan Potocky
e-mail:
stevopot@centrum.sk
19.9 2010 21:31
datum:
prosim Vas kde najdem tabulku excel?
neregistrovaný:
4speed
e-mail:
4speed@seznam.cz
8.9 2010 22:56
datum:
Jj Ricci ma pravdu žradlo a spánek, teď jsem na 111kg a bench na 150 ale hlavně se to musí dělat pro radost a ne vestresu dokud se jeden jen važi a stresuje tak to nikdy neporoste............ tak sluce v duši a ať to roste.
neregistrovaný:
tomáš
e-mail:
tomass789@email.cz
15.8 2010 09:07
datum:
Zdravim,chtel jsem se zeptat..jezdim ted docela hodne na kole..myslite ze ma cenu jezdit tenhle trenink,kdyz docela dost spalim na kole?chtel bych aby ten efekt korte treninku byl co nejvetsi...dik
neregistrovaný:
honza 1*
e-mail:
bubakczpls@seznam.cz
31.7 2010 16:25
datum:
jo a jestli máš velkej zájem ten trénink vyskoušet mužeš mrtvý tah nahradit extenzema případně hyperextenzema a přítahami jednoručních činek v předklonu
neregistrovaný:
honza 1*
e-mail:
bubakczpls@seznam.cz
31.7 2010 16:15
datum:
jestli je ti 16 moc bych ti trenink corte nedoporučoval je to dost fyzicky náročné záleželo by taky na tom jak dlouho cvičíš jestli seš začátečník dávej klasicky trenink celého těla pokud cvičíš více jak cca 6-9 měsíců rozděl si trenink na partie a spíše bych ti doporučil trenink push and pul
neregistrovaný:
Petr
e-mail:
-
31.7 2010 10:09
datum:
Není pro mě nebezpečné používat mrtvý tah, když mi jsem stále ve vývoji (16 let)? A čím ho případně nahradit?
neregistrovaný:
tomas
e-mail:
thomy.sk
22.7 2010 23:31
datum:
poprosim o radu
neregistrovaný:
bartolomej
e-mail:
www.anatu@seznam.cz
2.6 2010 02:22
datum:
potrebuju cviky na objem ctyry krat tydne jestli to pujde
neregistrovaný:
Mirek
e-mail:
MirekFlek@centrum.cz
9.5 2010 19:58
datum:
Chtěl bych se zeptat,jestli při cvičení Benchu si nemůžu dodělat rameno,protože s ním mívam problemy
a jestli by se nedal nahradit nejakým víc izolovaným cvikem?Předem díky za odpověd.
neregistrovaný:
Fujitsu
e-mail:
radim.snoopy@seznam.cz
21.4 2010 22:41
datum:
nadpis:
Mrtvola / cvičení / vzrůst
Čusek lidi trenínk vypada zajímavě a rozhodně ho po matuře vyskouším, protože teď nechodím moc pravidelně. Ale Jen chci říct to Filip že sem začal cvičil v 16 mrtvolu necvičím jezdím klasický split. A zůstal sem visel na 175cm. je možné že je to z posilky je možné že ne! Jeden neví ale prej když člověk začne aktivně cvičit 3tydně a posilovat spomaluje se mu rust kosti až se zastaví uplně!
No mě moje výška netprápí sem prostě prcek. To už si musíš ale vyzkoušet sám
Hodně zdaru
neregistrovaný:
Filip
e-mail:
superkeller2@seznam.cz
8.4 2010 21:01
datum:
Zdravím. Jedu již přez půl roku klasický split a myslím si, že je na čase zkusit něco jiného, jelikož mé výsledky začínají stagnovat. Přečetl jsem si mnoho různých rozpisů tréninků a došel k nepříjemnému závěru, že v téměř každém tréninku je obsažen mrtvý tah, no a to je právě onen kámen úrazu. Na internetu je o něm mnoho psáno, ale názory se velmi různí, hlavně co se týká "věkové hranice" nezávadnosti tohoto cviku. Většina se shoduje na tom, že mrtvý tah je vhodné cvičit až od 19 let, kdy je dokončen tělesný růst. Jenže cvičit do 19 let jen tréninky, ve kterých mrtvola není je přinejmenším obtížné. No a chci se tedy zetptat, je-li možné nahradit mrtvolu jiným cvikem, popřípadě více cviky a zařadit to třeba právě do Korteho. A nebo risknout v budoucnosti zdravotní potíže a mrtvý tah jet již v 15-ti, 16-ti letech.
A konečně se chci zeptat na Váš názor ohledně vlivu těžkých cviků v období do 19 let na výšku v dospělosti.
neregistrovaný:
Adam
e-mail:
edi.jaguar@seznam.cz
27.3 2010 20:13
datum:
Tak píšu zase já (o 8 přízpěvků níž je zpráva ode mě před měsícem).Do konce mesíčního treningu me zbyvaji 2 workouty.And results?!Jsem absolutně spokojený s účinností toho treningu který mě opravdu velmi překvapil.Za jeden necelý měsíc jsem přibral z ubohých 66kg na méně ubohých 70 kg!čili 4 kg !4kg svalú,jelikož podkožní tuk nepřibyl.maximálka na benč se zvedla z 55kg na 60,na MT 130kg,dřep 75kg.Pravda,že jsme si nakládal do těla docela krutě,každý cvik jsem jel na 8 serií,s více než 70% vahou kromě MT,tam bych se zničil,dřep 8s/5r s 55kg (od příště už 60),Bench 8s/5r s 45kg,MT 8s/5r se 75kg + doplnky : jednou : ramena na přistroji 4-5s/5-7r,lytka 5s/10r,břicho cca 7s/dokavad to šlo, a podruhé : Biceps činka ve stoji 4-5s/podle váhy až 10r,triceps bench podhmatem 4-5s/6-10r,a bricho stejne jako před tím...když sem měl ale čas tak jsemn si dal všechny doplnky,čili ramena,lytka,bi,tri,bricho...nebo sem se ještě projel na rotopedu tak 200kcal...tak jsem hodně žral,snídaně 2 chleby,svačina taky,oběd co se do mě vešlo (somozřejmně kvalitní-rejže,kuřecí,brambory,testoviny,atd...),pak dextrozu před treningem,během a po treningu celkem tak 90g,doma večerě většinou rejžová kaše,ovesná kaše,špagety se sojou,chleby s tvarohem,vecer ovoce a treba vlocky s mlikem,a na noc mliko,jogurt,syrovatku a třeba tvaroh (ale ne všechno zase)...nekouřím,nepiju,nehulím (moc),a žadný suplementy neužívám,přesto jsem velmi spokojen,jestli se někdo dočetl až sem,tak bych se chtěl zeptat jestli si ko můžu třeba o tyden nebo 2 prodloužit a jestli bude mit ještě puvodni učinnost,a taky jak dlouhou pauzu si po nem ma dat,jestli vubec nemam chodit do posilky nebo jak?!děkuji za rady.S pozdravem Adam
neregistrovaný:
Stejsky
e-mail:
michalstejskal8@seznam.cz
16.3 2010 18:22
datum:
Chtěl jsem se zeptat jestli můžu třeba cvičit 7 dni v kuse .. Každy den 2 svaly a každy ten sval cvičit po dvou dnech přestavky ( to zas cvičim jine svaly ) !!! Každý den cvičim maximálně 50 minut. Po těch padesáti minutách si dám přezpolní běh na 4 KM
Jím 5 krát za den .. Snídaně v 7, druhá snídaně v 9:30, oběd ve 12:30, svačina v 15:30, a večeře v 18:30 .. Ve 21:00 vypiju nějaky ty protejny a jdu chrapat
... Je mi teprve 14 let a posiluji už skoro 2 roky .. Co by si mi poradil ?
neregistrovaný:
Ricci
e-mail:
jardair@seznam.cz
7.3 2010 17:24
datum:
zdravim vsechny 60kg kultristy
jen chci dodat: bez dobreho stravovani necekejte zadnou zmenu!!80% budovani svalove hnoty tvori jidlo!zbytek je trenink a spanek!takze pokavad nebudete zrat aspon 6-7 denne zabalte to a muzete jen snit a tom jak budete velky!!ja osobne cvicim uz 4 roky a mam opradu dobre zkusenosti-jak pribrat jak sekat(rysovat) a take jak se silou kupredu!popisu vam strucne muj jidelnicek at vite jak pribrat od 5kg do 10 v dobe 3-4mesicu!! takze: rano v 7am snidane:nejlepe vlocky obsahuji hodne sacharidu min.200g s mlekem..v 9am druha snidane:vejce(4) chleb(tmavy) ve 12am obed:rize kureci maso min.200g ve 2pm svacina ja osobne(zeleninu kureci maso(salat s kur.masem) ve 4pm rize kureci maso v 6pm svacina(tvaroh,jogurty) v 8pm vecere kureci steak,kukurice,chleba 10-11pm protejnak a spat!! Trenink na objem klasika na objem 3-4dny v tydnu podle toho jak kdo ma cas a co provozuje za ostatni cinosti!trenink nebudu rozepisovat!zalezi na vas jak se vam to hodi a na netu toho najdete dost!ale sklada se ze 3 objemovych cviku:bench,mrtvola,drepy..zbytek jen doplnovacka,mensi svaly na ty se nepotrebujete tak soustredit jako na tyhle 3!!rad poradim tem nezkusenym 60Kg kulturistum !sam sem si prosel rok v posilovne a zbytecne!ted vim jak na to a zabira to!tak koukejte zrat at to roste !
neregistrovaný:
jozin
e-mail:
jozin.kosar@seznam.cz
7.3 2010 16:40
datum:
nadpis:
korte trenink na objem
ahoj zacnu cvicit korteho mam otazku mohu cvicit jenom 2krat vtydnu jelikoz jinak chodim do zamestnani co mi muzes poradit predem dekuji
neregistrovaný:
Mad Jism
e-mail:
Pindak.Michal@seznam.cz
2.3 2010 15:06
datum:
Adame,myslim ze s tim jidelnickem by si se mel hnout jeste mnohem vic jestli chces neco pribrat...kdyby si chtel poradit ,pis na mail uz mam solidni zkusenosti
neregistrovaný:
Adam
e-mail:
edi.jaguar@seznam.cz
27.2 2010 22:41
datum:
Tak dekuju za odpověd.Ale nemám možnosti abych mohl mít náý extra jidelniček.stačilo by? :snidaně ovesný vločky s mlikem a ovocem,svačina nákej chleba a mliko nebo jogurt,objed kuřecí řizek s rejží,svačina jogurt s rohlikama,2. ´´svačina´´ kreatin pak náký banány,a po treningu gainer a chleby s tvarohovou pomazankou nebo treba testoviny se sojou,2. večeře vločky s mlikem a na noc jemnej tvaroh...a samozrejmne ze by to bylo pestry,proste veci na tenhle zp...bude to stacit?
neregistrovaný:
Adam
e-mail:
edi.jaguar@seznam.cz
27.2 2010 22:15
datum:
Tak dekuju za odpověd.Ale nemám možnosti abych mohl mít náý extra jidelniček.stačilo by? :snidaně ovesný vločky s mlikem a ovocem,svačina nákej chleba a mliko nebo jogurt,objed kuřecí řizek s rejží,svačina jogurt s rohlikama,2. ´´svačina´´ kreatin pak náký banány,a po treningu gainer a chleby s tvarohovou pomazankou nebo treba testoviny se sojou,2. večeře vločky s mlikem a na noc jemnej tvaroh...a samozrejmne ze by to bylo pestry,proste veci na tenhle zp...bude to stacit?
neregistrovaný:
Rawmen
e-mail:
Hac.kers@seznam.cz
27.2 2010 16:21
datum:
Nejdřív byl vyřešil jídelníček než se cpát kreatinem. Pokud nebudeš mít jídelníček tak ti ani kreatin nepomůže. Pokud budeš cvičit a s malou váhou a spárvnou technikou tak se ti nic stát nemůže. Takže nejdřív začni jen s prázndou tyčí a přihazuj pomalinku.
neregistrovaný:
Adam
e-mail:
edi.jaguar@seznam.cz
27.2 2010 13:21
datum:
Ahoj,je mi 17,sem hardgainer,mam 190 cm a jenom 66kg!!!Musím s tím něco dělat tak sem začal posilovat nejdřiv doma s jednoručkama a vlastní vahou a ted asi 2 měsíce trening pro začatečniky v posilce 1xtydne + plus bojovej sport 2xtydne.Muzu cvicit tento trening?Bench je ok,dřepy snad taky,ale obávám se MT.Jaké jsou horní hranice abych se nezničil?Chci ho začít už ted + do toho jíst gainer a kreatin.Díky moc za odpověd!
neregistrovaný:
janas
e-mail:
kurczak@eastwest.com.pl
21.1 2010 17:24
datum:
Je mi dest a musim cvicit doma, ale jde mi to. Vazim 35 kilo, takze hubnout rozhodne nemusim. Cvicim proto, ze chci nabrat svaly na vsech castech tela. Muzu cvicit klidne 1 a pul hodiny dene tvrdy trenink. Pro to, aby jste mi mohli pomoct mam informace o maximalnich vahach, s kterymi cvicim. Jednorucky 10 kilo, bench 16, drep 30, zved dvojrucky do pasu a kontrolovane dolu 30. Dik za pomoc.
neregistrovaný:
matt
e-mail:
.
5.12 2009 10:01
datum:
přispivej až vystřízlivíš, kdo to ma po Tobě luštit?!? Pišeš jak hotentot...
neregistrovaný:
kubik
e-mail:
nofka.6@seznam.cz
5.12 2009 09:01
datum:
nadpis:
oprava slova:D:D:D
u drepu mi narostl chyba ve slove omlouvam se:D
neregistrovaný:
kubik
e-mail:
nofka.6@seznam.cz
5.12 2009 09:00
datum:
neregistrovaný:
kamil
e-mail:
kamil.krizak@seznam.cz
15.11 2009 12:37
datum:
Zdravím,chci se zeptat jaký trening se má jed po skončení korteho treningu,když chci objem,děkuji za odpovědˇ.
neregistrovaný:
70mMyW!50
e-mail:
tommywise@seznam.cz
27.10 2009 00:05
datum:
to RAW je kolik zvadnu max. v jednom opakovani? kdyz zvednu treba 100kg na bench jen jednou tak to je RAW? a proc se tam pak pridavaji ty vahy... u drepu 12,5 kg, u benche 5 kg...
neregistrovaný:
bubu
e-mail:
tomsabubu@seznam.cz
25.10 2009 15:40
datum:
ZASLE TE MI NEKDO TU TABULKU NEBO SE STOHO ZVENCNU DIK BEJCI MATE TO U MNE.
neregistrovaný:
Martin
e-mail:
Nubiro@seznam.cz
29.9 2009 12:46
datum:
Zdar, zaradil jsem ted jako treninkovy plan Korte vypocitany podle maxima na bench 116kg, mrtvy tah 124kg a drepy uz nevim kolik a pak + samozrejme ty planovana maxima... ale to je jedno. Muzu ten bench v kortakovi cvicit na sikmy lavici? Potreboval bych spis spodek prsou nez celkove
neregistrovaný:
Martin
e-mail:
Nubiro@seznam.cz
29.9 2009 12:43
datum:
Zdar, zaradil jsem ted jako treninkovy plan Korte vypocitany podle maxima na bench 116kg, mrtvy tah 124kg a drepy uz nevim kolik a pak + samozrejme ty planovana maxima... ale to je jedno. Muzu ten bench v kortakovi cvicit na sikmy lavici? Potreboval bych spis spodek prsou nez celkove
neregistrovaný:
Martin
e-mail:
Nubiro@seznam.cz
29.9 2009 11:52
datum:
Zdar, zaradil jsem ted jako treninkovy plan Korte vypocitany podle maxima na bench 116kg, mrtvy tah 124kg a drepy uz nevim kolik a pak + samozrejme ty planovana maxima... ale to je jedno. Muzu ten bench v kortakovi cvicit na sikmy lavici? Potreboval bych spis spodek prsou nez celkove
neregistrovaný:
Kamil
e-mail:
adsasd@qwads.cz
28.9 2009 17:57
datum:
nadpis:
Na jednou takové váze?
Ty seš vůl...jeden krát 10 je furt 10
neregistrovaný:
...
e-mail:
josefkremla@seznam.cz
28.9 2009 16:42
datum:
ahoj po tydnu citim vetsi silu hlavne na benchi delam 10 serii po 10 opakovanich sice sem zacinal na 30 kg a mel sem problemy a po tydnu zvedam v pohode 35kg ja vim je to malo ale pri mych 60kg... a jeste kdyz zacinal... ale tim sem chtel rict jen to ze opravdu to funguje objem sem zatim skoro nezaregistroval ale silu sem opravdu pocitil a i nakou tu vytrvalost k tomu :-) telo si pomalu zvyka a to je dobre po troskach za chvilku muzu bejt na jednou takove vaze
neregistrovaný:
Peter
e-mail:
master0203@azet.sk
26.9 2009 20:05
datum:
mal by som tymto treningom dosiahnut zvysenie maxima v jednotlivych cvikoch na vypočítanú hodnotu alebo to je trening cisto na objem? Dakujem za odpoved :D
neregistrovaný:
...
e-mail:
josefkremla@seznam.cz
22.9 2009 17:13
datum:
ahoj lidi je mi 20 vazim 170 a 60kg a to je dost mizerna kombinace od 15 bych rekl ze porad vazim i merim stejne at jim nebo ne a ted sem zacal teda cvicit chci tomu dat opravdu hodne tak zkusim tenhle tenink doufam ze zabere a neco naberu :-) na bench zvedam 40kg (ja vim je to malo ale kdyz chci 58% tak mi vyjde 23,2kg... takze mam udelat podle toho treninku 8 serii s touto vahou a bude to stacit a rust ?
neregistrovaný:
dolfi
e-mail:
peka22@azet.sk
17.9 2009 20:40
datum:
chcel by som sa Vas spytat ze kolko serii a opakovani v kazdej serii treba odmakat, resp. treba pri KORTE v ramci serie zvysovat alebo akym sposobom to treba cvicit?dik
neregistrovaný:
Made
e-mail:
MCKawu@seznam.cz
27.8 2009 23:11
datum:
Ten raw je maximálka kolik zvednu na určitou partii ?
neregistrovaný:
Made
e-mail:
MCKawu@seznam.cz
27.8 2009 22:42
datum:
Zdravím mám 185cm vážím 64 kg , jak zpočítám ten RAW pls ?
neregistrovaný:
Lavor
e-mail:
lavorek@seznam.cz
10.8 2009 13:05
datum:
Tva sila záleží na tom, aby jsi nebyl negramotnej a neco si o tom precet. Porotože jinak by si se takhle belbe neptal. Čerpat muzes zde nebo na jiných stránkách na čr webu.
neregistrovaný:
tomas hosek
e-mail:
trucrime@seznam.cz
10.8 2009 10:39
datum:
Chci se zeptat zalezi na technice nebo na zavazi abych mel silu.dekuju za od.
neregistrovaný:
roberti
e-mail:
synrobert@gmail.com
14.7 2009 21:10
datum:
Je to asi najlepši trening aky poznam. A dakujem vicemajstrom Slovenska powerliftingu, že ma to naučili a ukazali mi ako spravne cvičiť. Trening je super, len sa dotyčny musi naučiť ešte techniku jednotlivych cvikov, aby cvičil spravne a nedošlo k zbytočnemu zraneniu. Cvičim ho skoro 1 rok a vysledky su u mna prekvapujuce. D-140kg B-95 MT-180 kg. Viac na www.biomag.sk
neregistrovaný:
Chrry
e-mail:
Cherry00@email.cz
3.7 2009 11:15
datum:
Ja psal ze jsem ASI ektomorf nevim jestli jsem...
neregistrovaný:
jisak
e-mail:
JisaH@seznam.cz
3.7 2009 00:13
datum:
hlavne,ze si meris bicak..to je fakt smerodatna partie..pribrat muze kazdej..jsem ektoform,neni zadna vymluva..
neregistrovaný:
thomasos
e-mail:
speedshift@azet.sk
28.6 2009 00:08
datum:
mne to prijde take zvlastne...akonahle niekto nemoze nabrat hmotu tak je hned ektomorf
ale skusit iny trening alebo jedalnicek to nie....som ektomorf a hotovo
neregistrovaný:
Cherry
e-mail:
cherry00@email.cz
27.6 2009 20:52
datum:
zdravím vás všecky .Potřeboval bych poradit jak pribrat za krátkou chvýlí Asi 8 kg... Jsem asi ektomorf nebo jak to je je mi 19 měřím 182cm a vážím 83 kg posiluju teprve 8 měsícu jinak Biceps 41Cm ostatní partie zatím neměřím.Díky za odpovědi
neregistrovaný:
mikee
e-mail:
m.nentvich@seznam.cz
26.6 2009 19:05
datum:
nadpis:
Dotaz... prosim odpovezte!!!!
Zdravím všechny,..mám takový dotaz...viděl jsem korteho trénink a znám hodně lidí co o něm mluví jen kladně, ale nevím jestli je vhodný zrrovna pro mě,protože jsem četl nějaké vaše příspěvky a příliš to mladším nedoporučujete ...děkuji za odpověď Ektomorf,2 roky cvičení,17let???
neregistrovaný:
Mad Jism
e-mail:
Pindak.Michal@seznam.cz
21.6 2009 10:34
datum:
nadpis:
Myslim ze je to mozny
Ja si myslim ze i bez docvičování bicepsů a ostatnich partii to muze byt docela efektivní na rust...pri tahu zatezujete zada a kdyz na vas cinka visi mate neustale zatizena ramena a naple bicepsy...o hrudniku ani nemluvil...pri drzeni cinky na mrtvolu hodne vypinate hrudnik a tlači nanej vzduch a tudiz se "zvetsuje".Bicepsy jsou zase stale proplé a při takove vaze v pazourach jsou hodne zatizene...sval se vice napne a kdyz jej pote stahnete tak budete mit vetsi kopec a to uz ani nemluvim o tom ze ten sval si zvykne treba na 90 kg kazdy druhy den a kdyz pote budete zvedat vetsi vahu na bicepsovy zdvih bude to pro nej velky skok dolu a budete moci zvedat vetsi vahu efektivneji.To je muj nazor a verim ze Korte neni blb tak by tohle nepublikoval kdyby to bylo "bez efektu"
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
26.5 2009 00:35
datum:
ježiš ty budeš kus totálního idiota
neregistrovaný:
henryski
e-mail:
hjiri.navratil@akuna.cz
25.5 2009 17:02
datum:
nadpis:
Korte pro staré pány?
Jeví se mi to velice dobře,jdu do toho,má někdo hodně starší s tím nějakou zkušenost?
neregistrovaný:
jisak
e-mail:
JisaH@seznam.cz
20.5 2009 16:28
datum:
tak ono je to neco jinyho,pri tvejch maximech..ale s maximama okolo 200kg by to odtrenoval malokdo
neregistrovaný:
tahy
e-mail:
Z.oapta@centrum.cz
20.5 2009 15:33
datum:
nadpis:
objem z poloviční váhou?
nemyslim su že se dá cvičit objemové cvičení se 70% své maximální váhy,skoušel toto cvičení se 100% maximální váhy,je to neskutečná dřina ale nabral jsem z 86kg na 89kg během měsíce a nárůst na benči z 95 na 105,dřepy ze 110 na 125 a mrtvej tah z 95 na 110kg...což je pro mne velice pozitivní...ale 70% mi přijde na nic,ale je to pouz můj názor
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
8.5 2009 14:07
datum:
hodně lidí fajčí a nevadí jim to (viz. Marcus Rühl)
tak buď vklidu, ale celkově vzato je lepší přestat
neregistrovaný:
BlackHawk
e-mail:
wanted_88@azet.sk
7.5 2009 15:06
datum:
Vadí keď fajčím?
neregistrovaný:
petr
e-mail:
petricekvanicek@seznam.cz
1.4 2009 13:32
datum:
mno bavil jsem se o tom s doktorkou, rust jako takový mi zkončil, tj už mi odrostly rusotve chrupavky, co jsem začal cvicit na zacatku roku a zkusal sem mrtvaka tak jsem zvedl jen 60kil tedkom dam jako raw maximum 110 kilo
a ještě mám dotaz nevíš kde sehnat trenera na tady tyto cviky( je mi 17 let, mám 70 kilo a víšku 173 cm)
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
28.3 2009 18:55
datum:
No hlavní je jestli máš zmáknutou techniku dřepů, mrtvoly a benche... Měl by Tě někdo zkušený zkontrolovat, taky si nejsem jistý jestli je to zrovna vhodný cvik pro mladé kluky co ještě rostou, klidně bych k tomu treninku dal upozornění: "Tento trenink není vhodný pro mladší 18 let" pravda i mladší ho může zmáknout, ale taky mu může slušně ublížit. No a pokud máš zbytečné 300 stovky tak si k tomu treninku ten kreač kup, myslím že zabere. Ale trenink a žradlo bohatě stačí. Ale jestli chceš nějaký suplement, tak se spíš poohlédni po gaineru a proteinu než creatinu.
neregistrovaný:
Petr
e-mail:
petricekvanicek@seznam.cz
28.3 2009 07:39
datum:
Jsem jakš takš začínající cvičenec, cvičím od začátku školního roku 2008, lehce jsem se už vypracoval zajímalo by mne jestli mám jít do kreatinu nebo stači pouze tento treningovvý plán a bělení ledničky a spižírny
neregistrovaný:
Thiery
e-mail:
pouziteelny@seznam.cz
9.3 2009 01:22
datum:
Zajimala by me ta fáze 2 ktera slouží po vysokém objemu práce ve Fázi 1 k vybroušení maximální síly. Mohl by to prosim Vas nekdo podrobneji popsat. Dekuju
neregistrovaný:
Thiery
e-mail:
pouziteelny@seznam.cz
8.3 2009 20:57
datum:
Zajimala by me ta fáze 2 ktera slouží po vysokém objemu práce ve Fázi 1 k vybroušení maximální síly. Mohl by to prosim Vas nekdo podrobneji popsat. Dekuju
neregistrovaný:
sz
e-mail:
nothink@hill.cz
6.3 2009 13:23
datum:
lol, milan to je vul :)
neregistrovaný:
kocinko_zv
e-mail:
zv_pudy_zv@azet.sk
2.3 2009 09:05
datum:
hmm a tu je absolutne jedno aký typ deadliftu budem robit ? ..... či na nohy alebo na chrbát ?... a nestratím objem na iných partiách keď toto budem robit 1 mesiac ? Ďakujem !!
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
17.2 2009 13:09
datum:
neregistrovaný:
thomasos
e-mail:
speedshift@azet.sk
17.2 2009 00:02
datum:
bear routine je ovela lepsi na hypertrofiu ;)
neregistrovaný:
Milan
e-mail:
Milan1122azet.sk
16.2 2009 20:53
datum:
Dobrý tréning akurát ten mŕtvy ťah je tam úplne blbosť, lebo ti neprecvičí chrbát tak ako iné cviky. len jednu chybičku má že ďalšie partie sú kde? Dáš si ich ako doplnkové cviky ale v tom prípade asi počítaj s pretrénovaním, keďže trénuješ veľkú partiu 3 razy do týždňa a do toho ešte 3dni doplnkov a máš 6 dni tréningu.- Jediné čo dosiahneš je že budeš unavený, dodrbaný, budeš do seba tlačiť vkuse jedlo a stučnieš.
neregistrovaný:
Kuba
e-mail:
hraben.j@atlas.cz
12.2 2009 22:53
datum:
Prosim muze mi někdo také poslat tabulku v excelu?? Děkuju mockrat!!!
neregistrovaný:
milan
e-mail:
.
2.2 2009 19:25
datum:
to teda ted cvicim drep bench a mrtvolu kazdy druhy den a uz ne nic nemam chut kdys to poradna odcvicim mam dost, jo a nekdy chodim behat, 17 vazim kolem 100 kg
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
9.1 2009 11:12
datum:
mi se osvedcilo cvicit den korte,den doplnky, den korte, den doplnky a v neděli volno. přišla síla i objem. ale ne každy muži chodit 6x tydně do fitka na 45 minut
neregistrovaný:
pixla
e-mail:
....
9.1 2009 03:32
datum:
Trosku se obavam ze mas pravdu, Resil jsem podobnou otazku.Co doporucuji: doplnkove cviky na biceps,triceps,lytka,ramena.Hezky to napsal Freiman http://www.kulturistika.net/korte.
neregistrovaný:
kotina
e-mail:
sadsa
8.1 2009 13:14
datum:
ked budem jazdit tento trening, tak nestratim objem a silu na ramenach,rukach,lytkach??dik za odpoved?
neregistrovaný:
Vinchenzo
e-mail:
djvinchenzo@zoznam.sk
31.12 2008 18:16
datum:
Ake doplnkove zaradit na biceps,triceps,ramena a chrbat?A kolko opakovani a serii?
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
27.11 2008 16:26
datum:
nemusíš nám popisovat co máš v trenkách
neregistrovaný:
elipolik
e-mail:
eliska.poolicka@seznam.cz
27.11 2008 15:19
datum:
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
12.11 2008 23:02
datum:
jestli nevíš který to může být mrtvý tah tak máš na korteho ještě dost času
neregistrovaný:
Martin Fekete
e-mail:
KFBI@azet.sk
11.11 2008 21:35
datum:
ako mam to chapat ako ze bench, drepy, a mrtvy tach mam robyt ako v pondelok .stredu .piatok .ako kazdy ten den to iste nic ine ? a naberiem hej? +strava :)a ten mrtvy tach to je ako .lebo poznam viacej .a newem keri vy myslite pls poradte.dakujem
neregistrovaný:
Martin Fekete
e-mail:
KFBI@azet.sk
11.11 2008 21:24
datum:
ten korte vyskusam ale ja si newem poskladat objemovy trening a potreboval by som vytvorit objemovy trening celeho tela .dik. vazim 76kg .cvicim us asi 7mesiacou a zlepsujesa sa dobre iba sila objem velmy slabo.
neregistrovaný:
arnold
e-mail:
sentensky@seznam.cz
6.11 2008 10:18
datum:
vazim 77kg ,cvicim ted mesic potrebovall bych vytvorit od nekoho solidni plan treningovyho na celkovy nabrani objemu.
neregistrovaný:
mendar
e-mail:
mendar.v@seznam.cz
7.10 2008 11:34
datum:
poslal by jste mi někdo prosím tu tabulku v excelu na mejla dík
neregistrovaný:
VASIL
e-mail:
Ing.smsak2@seznam.cz
23.7 2008 14:45
datum:
Já jsem teprv s korte začal, ale nejtěžší mi spíše přijde to jídlo. Cvičení je super, ale dodržování jídelníčku kde do sebe rvu patřičný počet B a S mi opravdu vysiluje víc
Ale 4 kg ve svlech je nahoře
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
8.7 2008 09:52
datum:
přečtěte si i ten druhý článek o kortem od freimena, tam je návod jak zařadit ruce
A mrtvý tah není jen na vzpřimovače, jestli ho jezdíte pořádně budou vás nejvíc bolet mezilopatkové
neregistrovaný:
Janco
e-mail:
janco272@azet.sk
8.7 2008 00:00
datum:
no nic hosi dneska sem zacal ten korte, sem zvedavy teda jak to zapusobi ,
neregistrovaný:
patres
e-mail:
patres161@azet.sk
7.7 2008 23:53
datum:
no aj ja zacinam korte sem zvedavy no...neze bych nejak potreboval pribrat sak 106kg mam ale len to chcem vyskusat. biceps : 50cm hrudnik: 140 cm ...
neregistrovaný:
Janco
e-mail:
janco272@azet.sk
7.7 2008 23:51
datum:
no nic hosi dneska sem zacal ten korte, sem zvedavy teda jak to zapusobi ,
neregistrovaný:
Janco
e-mail:
janco272@azet.sk
7.7 2008 23:47
datum:
no nic hosi dneska sem zacal ten korte, sem zvedavy teda jak to zapusobi ,
neregistrovaný:
ondra
e-mail:
endryu@seznam.cz
7.7 2008 18:21
datum:
chtel bych se zeptat kdyz jsem zčal cvičit před 2 mesíci může to už být vydět na objemu?? na sílo to pocituji ale na objemu moc ne ! a tento korte to je vlastně jen na prsa,stehna a vzpřimovač ale co ty ostatní cviky třeba na triceps či biceps na ty nejsou žádné objemové cviky???
neregistrovaný:
patres
e-mail:
patres161@zoznam.sk
7.7 2008 17:11
datum:
Mam strach z toho ze kdyz pojedu tenhle trening celej mesic ze stratim silu napriklad v tricepsu a bicepsu a v ramenach taky pujdu asi dolu ne????poradte pls.
neregistrovaný:
kachnos
e-mail:
chuchelz@seznam.cz
18.4 2008 21:09
datum:
A co část 2.....?
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
20.3 2008 22:34
datum:
myslím že ideální je 90-120 sekund. Ze začátku ti to bude připadat jako dlouhá doba, ale neboj... ke konci budeš rád za každou trochu odpočinku.
neregistrovaný:
Dušan
e-mail:
DVelehradsky@seznam.cz
20.3 2008 18:19
datum:
Ahoj,chtěl bych se jen zeptat v jakých intervalech bych měl jednotlivé cviky provádět?Na každý druh tréninku mám různé intervaly odpočinku,jestli v tomhle případě záleží na mě,nebo efektivitu tréninku zlepší například 1 až 1,5 minuty pauzy mezi opakováním..Předem děkuji
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
4.3 2008 23:28
datum:
a co by tam mělo dělat předkopávání? to jsem u Korteho ještě neslyšel
neregistrovaný:
Michal
e-mail:
myscho10@zoznam.sk
4.3 2008 22:07
datum:
Chýbaju tu dalšie cviky,kde sú napríklad prsia,prednožovanie a zanožovanie u korteho tréningu.
neregistrovaný:
Michal
e-mail:
lukacovic.m@inbox.com
23.2 2008 17:54
datum:
jak dlouhe prestavky mezi seriema se u tohoto treninku doporucuji??
diky za odpoved
uživatel:
Kubík B.
22.1 2008 22:27
datum:
Pokazím toho hodně, když si do druhé fáze na série s 95% vezmu opasek?
neregistrovaný:
NEVIEM
e-mail:
asd
4.1 2008 14:49
datum:
mal jeden dotaz,zeci by sa nahodou nemohol MRTVY TAH vymenit napriklad za pritahy z velkou cinkou?
Pytam sa to preto lebo som mal zranenu dolnu oblast chrbta a bojim sa TERAZ robit MRTVY TAH.
uživatel:
Objemák
30.12 2007 16:47
datum:
Ano, pochopil jsi to správně. Každý trénink se cvičí benč, dřep i mrtvý tah.
neregistrovaný:
křiž
e-mail:
p.k.h@seznam.cz
30.12 2007 15:57
datum:
chci se jen optat jestli sem pochopil spravne treninkovy split vsechni 3 cviky delam jak v pondeli tak ve stredu tak v patek dekuji za odpovet.
neregistrovaný:
mirec
e-mail:
ustanik@seznam.cz
15.12 2007 20:57
datum:
nazdar, chcel by som vyskusat tento trening, mohli by ste napisat ake suplementy by boli najvhodnejsie co sa tyka treningu? dik.
neregistrovaný:
tomprochor
e-mail:
tomprochor@seznam.cz
8.12 2007 18:36
datum:
korte je super jsel jsem ho 6 týdnú,ze začátku jsem dodržoval váhy podle tabulky ale pak jsem si přidal,jinak mi vyrostli hodně nohy ted dám dva měsíce jiný trenink,ale potom se ke kortemu určitě vrátim korteho doporučuji
uživatel:
Bárt
5.12 2007 17:31
datum:
Korte je super,jedu ho dva týdny a jsem maximálně spokojen.Trochu jsem si ho poupravil a cvičím čtyřikrát do týdne,při zachování všech tabulek.Dá se to vydržet,když to hned nenapálíš s váhama.
neregistrovaný:
Harry
e-mail:
harasta.j@seznam.cz
5.12 2007 10:39
datum:
Korteho sem už jednou zkoušel ... není to špatný, akorát sem se tehdy zbytečně podceňoval, takže mi to přišlo poměrně lehký ... ale to byla moje chyba ... ale chtěl sem se zeptat, posral sem si záda, a teď se po nějakých 3-4 měsících chystám znova cvičit .. nezabije mě Korte do začátku? díky
jinak mám 185 , 121 kg
uživatel:
Iron Lung Power
1.11 2007 13:10
datum:
U dřepu a mrtvého tahu dělejte 5 opakování, u benče 6.
neregistrovaný:
Mark
e-mail:
Homster@seznam.cz
1.11 2007 12:22
datum:
nadpis:
Korte- trening na objem
kolik opakování mam delat u každého cviku? A vubec nechápu ty procenta s těma kilama. prosím poradte mi po přečtení tohoto článku mě tento trening zaujal jelikož mam problémi z objemem.
neregistrovaný:
tomprochor
e-mail:
tomprochor@seznam.cz
22.10 2007 16:07
datum:
tak si jeste chvily budu muset pockat na ten trenink silene me boli loket
tak musim vorazit, ale jak to bude jenom trochu mozny tak na to vletim , jinak denicek mam tak uvidime
uživatel:
Elen
22.10 2007 00:54
datum:
tak zitra zacinam s timto treninkem jsem zvedavy jak dopadnu ,vypada to ze to bude poradnej masakr
Když tak si založ deníček ať vidíme tvé rekordy :-)
naposledy editováno: Elen (22.10.2007 00:55)
neregistrovaný:
tomprochor
e-mail:
tomprochor@seznam.cz
21.10 2007 20:51
datum:
tak zitra zacinam s timto treninkem jsem zvedavy jak dopadnu ,vypada to ze to bude poradnej masakr
neregistrovaný:
smile04
e-mail:
smile04@seznam.cz
7.10 2007 16:32
datum:
pro ty co to neovladaji sem udelal myslím celkem jasnou tabulku s funkcemi...takže napište email vy co ji chcete...jediný co je potřeba udělat je zadat vaše normální maximálky.ostatní se změní samo
neregistrovaný:
jacobsen
e-mail:
antak4x4@yahoo.com
2.10 2007 11:44
datum:
zdarec. mam prosbu: jsem totalni pako na Ecxel, poradte mi nekdo, jak dat do kupy tu tabulku.trenink vypada fakt luskusne. dik a cau.
uživatel:
Objemák
26.8 2007 22:07
datum:
Já jsem jel taky incline bench, páč mi sedí víc než na rovné lavice. Nevidím v tom problém.
uživatel:
james
26.8 2007 19:55
datum:
Mám otázku, v kortem uvádí BP(asi rovný), jediný porblém je v tom že jsem ho nejel asi půl roku tak se chci zeptat jestli nevadí incline BP nebo alespoň 10-stupňový BP?
KULTURISTIKA.NET
