Kryoterapie - léčba mrazem

Kryoterapie je druh léčby, při které vystavujete své tělo extrémně nízkým teplotám až kolem - 150° Celsia. Průkopníkem této metody se stal v 70. letech minulého století japonský profesor Toshima Yamauchi, který používal při procedurách teploty až - 175°C.

Průběh kryoterapie

I když představa pobytu při teplotě minus 150° C zní šíleně, ve skutečnosti je to vcelku příjemné. Avšak před zahájením procedury je nutné dodržet určité náležitosti. Důležitým faktorem, který se nesmí opomenout je suchost pokožky. Před vstupem do kryosauny nebo kryokomory si musíte všechna vlhká místa osušit (zejména podpaží), jinak by hrozilo riziko vzniku omrzlin. Dále musíte mít vhodný „ochranný oděv“. Pro kryosaunu to znamená spodní prádlo, bavlněné ponožky, dřeváky a rukavice. Pokrývku hlavy mít nemusíte, protože kryosauna je pouze válec, do kterého vstoupíte. Na spodní části je zdvíhací dno, které vás vysune výš tak, abyste měli hlavu mimo mrazící prostor. Naopak kryokomora je místnost, ve které musíte navíc mít I ochranu hlavy – čelenku nebo čepici a masku. Já mám zkušenosti pouze s kryosaunou, proto všechny vlastní zkušenosti budou právě o ní.

Jak dlouho?

Doporučená doba pobytu je velmi krátká, 2-3 minuty. Zezačátku bych však doporučil to nepřehánět, a zvolil bych při první aplikaci kryoterapie dobu pobytu mezi 2 a 2,5 minutami při teplotě - 130° C, abyste otestovali, jak budete tento chlad snášet. Při další proceduře můžete dobu klidně prodloužit. Mě se osvědčily 3 minuty při - 140° C.

Celý mechanismus funguje tak, že vzduch zbavený vlhkosti je pomocí tekutého dusíku ochlazen na požadovanou teplotu a vy pouze 1-3 minuty stojíte (v kryokomoře se pomalu chodí). Po celou dobu by vás měla hlídat obsluha, která dohlédne na hladký průběh procedury.

Co se děje s tělem při tak nízké teplotě? Díky tomu, že je pobyt při tak nízké teplotě velmi krátký, zůstane tělesná teplota zachována. Klesne pouze povrchová teplota a to tak, že teplota kůže při proceduře je mezi 0-10°C.

Efekt na organismus

V momentě, kdy opustíte kryosaunu/ kryokomoru by měla následovat aerobní aktivita. Minimální doba je 5 minut avšak doporučuje se provádět 20-30 minut aerobní činnosti (rotoped, chůze na běžím páse, eliptical….). V této době se kůže začne opět zahřívat na původní teplotu, což vyvolá zejména masivní prokrvení, které může být až 4 násobné oproti stavu před kryoterapií. Kolem páté minuty po zahájení aerobní činnosti nastává díky prokrvení bouřlivá látková výměna, při které se vylučují odpadní látky kyselina mléčná a volné radikály. Kryoterapie také způsobí vyplavení endorfinů, otupění nervových zakončení a celkovou nabuzenost. Mezi další pozitiva kryoterapie se řadí urychlení jak potréninkové, tak i poúrazové regenerace. Jak je již známo, chlad je také vhodný pro léčbu různých zánětů a otoků.

Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že kryoterapie mě doslova nakopne, přestanu cítit svalovou únavu a odtrénuji perfektní trénink.

Jak často?

Abyste docílili déletrvajících efektů na organismus, doporučuje se podstoupit proceduru asi 10x. Avšak první déletrvající účinky se dostaví už po 4. proceduře. Pro koho je kryoterapie nevhodná? Kryoterapie je většinou dobře snášena, přesto se nedoporučuje těhotným ženám, osobám s problémy se srdcem a krevním oběhem, osobám se zvýšeným tlakem nebo alergií na chlad. Taktéž není vhodné vystavovat tělo chladu, pokud jste už nachlazení.

Také není vhodné v den kryoterapie zařazovat např. saunu, solarium... Pro organismus by to znamenalo opravdu obrovské výkyvy teplot.

Jsem rád, že jsem dostal možnost kryoterapii vyzkoušet (děkuji klubu Big One Fitness). Přestože jsem měl předtím vůči této metodě určité pochybnosti, tak nyní po absolvování deseti procedůr musím uznat, že kryoterapie je opravdu účinná a výrazně urychluje regeneraci (a také se po ní skvěle trénuje).

Nyní se kryosauna (nejlevnější v ČR!) nachází ve Zlíně ve fitcentru F1 Club na ulici Dlouhá pod hlavní lékárnou.

zdroj obrázku: kryosauny.cz