neregistrovaný:
Josef Antoš
e-mail:
pepa.antos@tiscali.cz
11.5 2011 07:30
datum:
Chystám se jít za měsíc na první soutěž a ještě jsem ani nezačal rýsovat. kulturistika není rozhodně pro mě prioritní sport ale chtěl bych si jí vyzkoušet - šel bych do mladšího dorostu s váhou nad 65kg - mám 185cm a 80kg a připadá mi, že jsem dost hodně vyrýsovaný - žilnatost atd. takže stačil by teoreticky jeden týden diety?
neregistrovaný:
jirka
e-mail:
...
22.9 2010 12:05
datum:
nadpis:
pro 105kg vazicoho
Co rikate odbornici na tohle cyklovani sacharidu 0
0/50/100/200/50/100/200/700/0/50/100/200/50/100/200/700... Nejsou to klasicke vlny , slo by oto jako poradne vyzdimat a pak to zase nacukrovat a znova je to good idea ?
neregistrovaný:
BLACK.SHERIFF
e-mail:
black.sheriff@seznam.cz
20.5 2010 12:57
datum:
Pokud je má otázka složitá,že je na ní obtížné reagovat,pak bych ji mohl i zjednodušit :-)
neregistrovaný:
BLACK.SHERIFF
e-mail:
black.sheriff@seznam.cz
13.5 2010 13:54
datum:
Měl bych také jeden dotaz k přechodu z předešlé fáze na vlny.Pokud budu mít např.denní příjem sacharidů na 400 g a přejdu na vlnění ať už jakékoliv z toho co jsi tu popisoval pak se příjem ve většině dnech hodně sníží-nebude pak úbytek znát i na svalech?Protože pokud jsem schazoval půl kila týdně na 400 g a najednou pojedu vlny kde bude průměr sachrů na den asi tak 200 pak budu schazovat daleko víc.Proto bych chtěl vědět jestli si vlny mám přizpůsobit tak aby průměr na den byl třeba jen o 100 sachrů méně nebo jestli opravdu ze 400 g najet na vlny co zde píšeš.Díky za odpověď.
neregistrovaný:
Lída
e-mail:
dulik333@seznam.cz
21.3 2010 23:56
datum:
Ahoj, prosimtě jak bys mi doporučil zvlnit ty čtyřdenní sacharidy když vážim 60kg a v nejlepším případě bych chtěla jít tak na 52kg?
neregistrovaný:
igor
e-mail:
bodybuilder4@azet.sk
22.8 2008 21:20
datum:
V případě 4 denní vlny (kterou osobně doporučuji já) takto :
0 – 50 – 150 – 300 – 50 – 100 – 250 – 350
Tak doporučuješ tento?? som v takej vahovej kategorii ako ty"D zhruba
uživatel:
Freimen
22.8 2008 18:54
datum:
existuje jich nepřeberné množství, tohle je takový zlatý střed pro inspiraci, pochopitelně těžší borci si to musí upravit směrem zvhůru, lehčí (ale s vyšším podílem tuku) směrem dolů...Buď jak buď je ale mnohem důležitější zvýšit energetický výdej (aerobkou a posilovacím tréninkem) než se snažit snížit za každou cenu energetický příjem, kdy pak dochází ke ztrátám svalové hmoty a poklesu imunity...
neregistrovaný:
Igro
e-mail:
bodybuilder4@azet.sk
22.8 2008 16:22
datum:
existuje aj iny schemat v sacharidovych vlnach?
neregistrovaný:
martin
e-mail:
martin.ludvik@pobox.sk
10.8 2008 20:25
datum:
sorry pre vsetkych ktory su v tom doma,ale ja nemam sajnu ako co si davkovat a co a ako jest.ak je niekto kto by mi vysvetlil ako na to, budem velmi vdacny. inac mam asi- 89kg
- 175 vysku
dik
uživatel:
Freimen
18.5 2008 20:33
datum:
do redukční diety patří kvanta zeleniny, samozřejmě že je tam smíš zařadit
neregistrovaný:
miso
e-mail:
heaven7@azet.sk
18.5 2008 20:25
datum:
ked vlnim sachry mozem do jedalnicka zaradit zeleninu? napriklad dve paradajky denne? nejde o pripravu na sutaz...diky
neregistrovaný:
Andrej
e-mail:
-
12.4 2008 12:42
datum:
Chcel by som sa spytat, preco uprednostnujete sacharidove vlny pred CKD. Co som sa stretol s nazormi, tak CKD je efektivnejsia a strati sa pri nej menej svalov. Aky nazor nato mate vy?
neregistrovaný:
no name
e-mail:
nechci vediet
2.3 2008 20:57
datum:
diky ti za rady
este by ma zaujimalo jedno. Vyssie v clanku bolo pisane ze v tejto faze musime vylucit mliecne vyrobky. Predpoklada ze sa tym mysli aj tvaroh. Preco sa ten nesmie? Povedzme ze sa nechem vysekat na kost uplne total brutal facka ale dat sa do formy na leto (som v celkom slusnom objeme
).
uživatel:
Freimen
22.2 2008 13:25
datum:
1. počkej si na pondělní článek "Rady do diety"
, pochopitelně, že žvýkat Orbitky bez cukru je v dietě nutnost
2. HMB použít můžeš, ale rozhodně ne míásto AMIN - ty jsou stavebním kamenem svalové hmoty a zlepšují regeneraci, takže i v dietě budeš schopný dodržet brutální tréninkový rozpis. U HMB si nejsem úplně jistý účinností, ale je pravda, že někteří si ho chválí pro jeho vlastnost na udržení síly a svalové hmoty v dietě. Rozhodně tím nic nezkazíš, ale pokud bych ti měl poradit, tak nejdřív kvalitní amina a BCAA, pak CEE a tribullus a pak teprve můžeš - pokud zbydou peníze - experimentovat s tímhle...
neregistrovaný:
no name
e-mail:
nechci vediet
22.2 2008 12:43
datum:
trafena otazka ale co ak si dam zvejku nepokazi mi to vlnu?
a teraz normalne dalo by sa do diety pouzit aj HMB? miesto aminacov napriklad.
Dakujem
uživatel:
Freimen
20.2 2008 18:49
datum:
ale vždyť jídelníček je přece o nový článek dále - i s místy, kam jednotlivé dávky sacharidů napasovat, je přece hned
tadyneregistrovaný:
Luke
e-mail:
grna@seznam.cz
20.2 2008 17:41
datum:
Cau chtěl bych se tě zeptat jesltli by jsi nezveřejnil nějakej jídleníček na ty vlny víš třeba pro inspiraci ostatním.Dík za odpověď
neregistrovaný:
Luke
e-mail:
grna@seznam.cz
20.2 2008 17:37
datum:
Cau chtěl bych se tě zeptat jesltli by jsi nezveřejnil nějakej jídleníček na ty vlny víš třeba pro inspiraci ostatním.Dík za odpověď
neregistrovaný:
PavelV
e-mail:
Pauli003@seznam.cz
20.2 2008 00:10
datum:
OK.Uznávám. Vyhráls.Taky nemám rád,když mi do toho někdo kafrá.
uživatel:
Freimen
19.2 2008 23:11
datum:
PESKOVAT? Napsal jsem snad, že to ty děláš špatně a radil ti snad s tvojí přípravou, jak bys jí měl dělat lépe
? JEN tvrdím, že je hloupost mást mladé kluky tím, že já píšu rýže, Racia a Pavel Vacek mi tu napíše těstoviny, meruňky. Také tvrdím, že je rozdíl, co si v dietě můžeš dovolit "on juice" a když dietu jedeš celou načisto. Nic víc, nic míň. A jestli jsi to chtěl napsat, jak to děláš ty, tak fajn, Martin Dajč jí prý i v dietě nízkotučný tvaroh, ale to jsme zase u toho, že tvrdím, že není správně mladé kluky blbnout tím, že to ne všichni drží uniformně stejně, ale zkušení závodníci to po letech mají pak už jiné. A jistě se mnou budeš souhlasit v tom, že v prvních přípravách (pro něž jsou tyto články) se to musí naučit nejdříve podle šablony a pak teprve s rostoucími zkušenostmi experimentovat v dietě (ale třeba i v superkompenzaci atd.) s jinými postupy. Nejdřív se ale musí naučit základ.
neregistrovaný:
PavelV
e-mail:
Pauli003@seznam.cz
19.2 2008 22:28
datum:
PROČ TO DĚLÁM? Tak to sorry,ale ty si chtěl posvětit,že máš pravdu. Ale já prostě koktejly a těstoviny jím. Tak promiň,že jsem si dovolil napsat svůj názor. Takže,já vůbec netvrdím,že to píšeš špatně.NAOPAK. Jenom si myslím,že to nemusí být tak ultimativní.Ono když máš takovou věčnou starost o ty mlady kluky tak ti polovina těch kluků odpadne,protože jim nedovolíš,dát si ani trochu špaget,suš.ovoce apodobných zdůraznuju NETUČNYCH "dobrot". A ted k tomu druhému tématu,kterým si mě docela nas.al. Já nepřipravuju jenom takový monstra co blikaj na tom reklamním banneru na hlavní stránce (i když toho mám ze svých "dětí"nejradši),jsou to i dorostenci a junioři. Ještě se mi nestalo,že by skončili hůř než na 3. místě MČech a samozřejmě výš. Zároveň se nestalo,že by byli pozitivní. Připravovat 70 kg kluka je stejně lehké (těžké) jako 100 kg chlapa. Ale spíš lehčí. Má úplně jiný metabolismus,motivaci,nadšení apod. Nemusí kloubit jidlo s prací a nemá starosti jak zaplatit složenky. To jsou všechny faktory které tu přípravu ovlivnují. Však uvidíš sám,kolik těch "talentů" ze soustředění vydrží závodit za 10 let. Tipuju tak 1 max. 2. Takže na závěr toto. Ty reakce nebyli na článek,ale spíše na diskusi pod ním. vyjádřil jsem jenom osobní zkušenost a za tu,mě peskovat nebudeš.
neregistrovaný:
martin
e-mail:
martinstevko@hotmail.com
19.2 2008 21:51
datum:
diky za odpoved takze je to hovadina zacnem teda ako je to napisane 0 50 100 atd.....ok dik
uživatel:
Freimen
19.2 2008 21:32
datum:
martine, O-100-200 a hned znovu mi přijde jako malý rozptyl, myslím si, že tělo potřebuje vyšší vlnu, aby zareagovalo, jak by mělo. Takhle to tělo ani nepozná, že vlníš, když budeš mít stále relativně konstantně nízký příjem...
uživatel:
Freimen
19.2 2008 21:31
datum:
PavelV : hmm, fajn, nezamotal jsi nic, možná tak hlavu mladým klukům, což trochu nevím, proč děláš, protože sám moc dobře víš, že se vždy musí poslouchat jen jeden trenér a jeden rozpis a nesmí se to míchat, protože každá metoda funguje nějak...PS : pamatuješ si někdy svou předsoutěžní dietu na proteiňácích, těstovinách a meruňkách bez "suplementů"
? Nechci se snížit k tomu, abych tady upozorňoval na to, co tvá příprava obsahovala kromě meruněk a proto sám doufám uznáš, že je rozdíl chystat 100kg "on juice" chlapa a 60-80kg čisté dorostence a juniory...Možná by nebylo naškodu si uvědomit, pro koho tyto články jsou adresované, už ti to říkám podruhé. A skutečně mi nevymluvíš, že načisto dorostenec nebo junior neudělá lepší formu bez meruněk, těstovin a jen s minimem koktejlů...Ale to je jen můj názor vytvořený radami od lidí, které známe oba dva a kterých si oba dva vážíme...
neregistrovaný:
martin
e-mail:
martinstevko@hotmail.com
19.2 2008 11:58
datum:
existuje este nejaka vyhodnejsia sacharidova vlna napriklad 0,100, 200, a zasa 0, 100 , 200?na lepsie spalovanie alebo je to hovadina dik za odpoved
neregistrovaný:
PavelV
e-mail:
Pauli003@seznam.cz
18.2 2008 23:47
datum:
Dlouho jsem tu nebyl,přesto ještě krátce zareaguji. Tvaroh nejím,protože ho nestrávím.(moc po něm kakám) Proteinových koktejlů piju ovšem mnoho a těstoviny v mojí dietě mají neochvějné místo. Takový vřetena se sušenýma merunkama jsou mňam,mňam. Takže v tomhle směru bohužel nemůžu sloužit. Nevím o tom,že bych se těmito potravinami nějak provinil vůči dietě. A je samozřejmé,že mi to někdo poradil.Ovšem vím s naprostou jistotou,že polystyrenový chlebíky před závodama určitě do pusy už nedám.(Jejichž konzumaci mi taky někdo poradil). A Teď jsem to zase trochu zamotal,vid?
uživatel:
Freimen
17.2 2008 14:38
datum:
na superkompenzaci mám nachystané nakonec 4 články, o odvodnění 1-2, pak článek k radám co a jak na soutěži, články o pózingu...neboj, myslím na všechno
neregistrovaný:
Radim
e-mail:
Byrtus.Radim@seznam.cz
17.2 2008 12:49
datum:
Ahoj, budeš tady taky psát o odvodnění,a ,,, cukrovaáni???
uživatel:
Freimen
14.2 2008 23:00
datum:
Děkuju, vážím si toho
...Já jen podotknu dva postřehy : 1. naštěstí tady ten článek není jen tak zbůhdarma mezi stovkami jiných, ale je to jeden článek ze seriálu a jak se sám můžeš přesvědčit z předešlých, jeho čtenáři teď po několika měsících snad už s jistotou ví, co je sacharid a co protein
.
2. ta debata o GI tu byla jako odůvodnění, protože dnes to prostě je tak, že lidé nad věcmi, tkeré jim poradíš, přemýšlí...Ty jsi se nikdy nezamyslel, proč do předsoutěžní diety není vhodný třeba tvaroh, těstoviny nebo příliš mnoho proteinových koktejlů, když zase tak špatný poměr živiny nemají? Oba máme zafixováno, že se to nemá...a na dotaz čtenáře jsme s Herzou polemizovali o tom, čím to tedy asi bude, že se zkušenostmi našich trenérů ke schématu předsoutěžní diety, jaké známe dnes, došlo...
naposledy editováno: Freimen (14.2.2008 23:01)
neregistrovaný:
PavelV
e-mail:
PAULI003@Seznam.cz
14.2 2008 21:26
datum:
vždyt nejsme ve sporu. Jenom jsem poznal kluky ve věku 16-19 let,kteří byli rádi,že rozpoznali sacharid od bílkoviny. Ten článek občas vyzní jako" neuděláte to tak,jak píšu a můžete to zabalit".A zároveň ta debata o GI pod tím je složitá i na mě. To se mi asi nějak smotalo dohromady.Takže ještě jednou říkám,napsal si to pěkně.
uživatel:
Freimen
14.2 2008 17:27
datum:
ne, není to tak, rozpis zde bude, jak již bylo několikrát řečeno, v pondělí
neregistrovaný:
smile04
e-mail:
...
14.2 2008 17:11
datum:
predpokladam že je lepší to do sebe soukat postupně než naráz zbaštit kilo rýže...a jak je to s denní dobou...nekde sem cetl ze se vlny nejak stridaji dopoledne a odpoledne...jakoze jeden den odpoledne sachry druhy den zase dopoledne.je to tak nejak?
uživatel:
Freimen
14.2 2008 16:48
datum:
K tomu argininu koukni třeba sem : http://www.kulturistika.net/pohadka-o-vyzive-2-cast a co se týče toho proteinu : ano, jsem si téměř jistý, že pro svalový rozvoj a formování postavy atd. je lepší kvalitní syrovátkový protein, než protein sojový...
uživatel:
Freimen
14.2 2008 16:44
datum:
milý Pavle Vacku, předem ti děkuji za reakci a raději hned v úvodu upozorním, že si tě jako závodníka vážím. Na druhou stranu budu ale upřímný - už jsme s tím měli nejednou problém na RW, že jsi reagoval na něco, co jsi naprosto vytrhl z kontextu. Představ si, že tady na těchto stránkách existuje celá sekce "Příprava na soutěž", kde jsou od září 1x týdně články, které na sebe bezprostředně navazují, je v nich i důvod, proč tyto články píšu atd...No a proč to říkám : kdyby jsi se podíval alespoň do toho minulého a předminulého, viděl bys, že jsem předsoutěžní dietu rozdělil na dvě části, na první a na druhou - tato druhá část, o které je dnešní článek a o které bude článek v pondělí s konkrétním dietním rozpisem, je postavená na 4 týdny (maximálně 6 dle formy), jak si čtenáři přečetli již právě v těch dvou minulých článcích. Sám jsi napsal, že si na to tělo za 2-3 měsíce zvykne, to asi ano, ale sám jsi tím potvrdil, že rozhodně ne za mnou doporučených 4-6 týdnů...PS:tví závodníci jsou ze školy Pavla Vacka, já jsem zase ze školy Petra Weinlicha, Tomáš Bureš to má zase jinak a sám víš, že Leoš Borůvka by to měl určitě celé naopak
...Ale jak jsi sám podotknul na závěr tvého příspěvku - ano, tyto články jsou právě pro kluky, kteří nejsou ani z jedné z těchto "škol" a kteří nemají možnost se k těmto informacím jinak dostat, protože se určitě shodneme na tom, že "diplomovaní" trénéři toho ví o sportovní kulturistice asi úplně nemíň
. Měj se hezky a ať se daří.
neregistrovaný:
PavelV
e-mail:
pauli003@seznam.cz
12.2 2008 22:14
datum:
velká věda se z toho dělá... Já a mí závodníci to děláme tak,že každých 7-10 dní snížíme,nebo zvýšíme podle aktual. formy celkový počet sacharidů.A je celkem fuk jestli to je rýže,brambory nebo těstoviny.Sacharidové vlny vlníme absolutně nepravidelně,konečně to je účel těch vln.Tudíž napsat,že jeden den vynechání a je to v čudu je s prominutím blbost. To co napsal FREI už snad ani pravidelnější být nemůže. Za 2-3 měsíce si na to tělo zvykne uplně stejně jako když tam žádné vlny nejsou. Ale pokud je to článek určený klukům a holkám bez odb. vedení,tak to je samozejmě jiná káva a Frei to napsal moc dobře.
neregistrovaný:
Marek
e-mail:
...
12.2 2008 16:35
datum:
"poměrně dost argininu" - arginin je samostatně prodejná a drahá (draze koupitelná)aminokiselina, to víš, píšu pouze pro kompletnost, tudíž vyšší množství argininu v protinu považuji za plus. Jinak díky za odpovědi a ještě bych měl jeden dotaz - kamarád si koupil větší množství sojového proteinu a užívá pouze ten, chci se tě zeptat, zda to je v pořádku či ne, případně to bude mít horší efekt než proteiny syrovátkové. Díky.
uživatel:
Katka
12.2 2008 16:00
datum:
Ty se chystáš na soutěž?
uživatel:
Freimen
12.2 2008 15:03
datum:
PS:ve 4 odjíždím a budu dva dny bez netu a tedy nebudu moct odpovídat na případné další otázky...
uživatel:
Freimen
12.2 2008 15:01
datum:
Ano, video jsem viděl a pokud ty také, tak víš, že tam ty pixly mel přímo vyskládané na stole a mluvil o nich. Když jsme u toho, řekneš mi, k čemu je dobré, že má "poměrně dost agrininu"? O tom s těmi estrogeny je to všeobecně známé, asi jako že kasein z tvarohu je dobrý na noc.
neregistrovaný:
Marek
e-mail:
...
12.2 2008 12:53
datum:
"PS:on za to dostal zaplaceno, víš, aby to v tom videu řekl." - není mi 10 let abych nevěděl, jak je to s reklamou. Nevím, zda jsi to video viděl, ale značku tam nejmenoval, pouze řekl, že v dietě užívá sojový protein. Navíc má málo sacharidů a tuků a poměrně dost argininu. Jak přesně to je s tím estrogenem nevím, zase tak hluboko do toho nevidím - toto je totiž první zdroj, ze kterého tuto informaci mám, člověk se ale pořád učí...
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx.@centrum.cz
12.2 2008 09:54
datum:
Díky, vyzkouším tedy ten od twinlab a uvidíme
. Pak písnu, jaké jsou "následky"
.Každopádně to všechno musím nějako vstřebat
- tvaroh, tuňák, protein v 1. fázy diety ano, ve 2. je to špatně, není protein jako protein, kulturistická zelenina nerovná se mrkev, ryba není maso, suchar není dostatečně suchý, vlny nejsou alespoň jako při Tsunami,...a když člověk dře jak kůň, a tohle všechno neví, je mu to stejně na ....
pardon
uživatel:
Freimen
12.2 2008 09:28
datum:
Markus Ruhl také v dietě používá několik gramů testosteronu týdně a tolik růstového hormonu, že by z něj vyrostla polovina afriky - to pak věřím, že mu nějaké malé množství estrogenů nevadí, když je potlačí stonásobnými dávkami dopingových látek...PS:on za to dostal zaplaceno, víš, aby to v tom videu řekl. Stejně jako COleman s BSN či další dobří a oblíbení profíci - jsou zaplacení za to, aby dělali reklamu nějaké značce nebo výrobku. Nemáš snad pocit, že má Ruhl svaly ze sojového proteinu a Coleman z NO-xplode?
neregistrovaný:
Marek
e-mail:
...
12.2 2008 08:37
datum:
rád bych něco podotknul k dotazu o sojovém proteinu, viděl jsem rozhovor s markusem ruhlem a ten řekl, že právě tento protein užívá v dietě. jestli se pletu, opravte mě
uživatel:
Freimen
11.2 2008 16:05
datum:
ronnie ho má v eshopu a já se na něm letos připravil na závody, je to 76 %, ideální...
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx@centrum.cz
11.2 2008 15:52
datum:
V dietě souhlas, ale co mimo (omlouvám se, vím, že článek se týká diety, ale přemýšlím, čím ten sojáč nahradit
)Byl mi doporučen tenhle proteiňák: 100% Whey Protein od Kaizenu, nemáte s tím, prosím, někdo nějaké zkušenosti? Díky
PS.twinlab jsem na na netu nenašla
neregistrovaný:
herza
e-mail:
herza_2005@volny.cz
11.2 2008 15:23
datum:
s tím co jsi napsal souhlasim. Ten II jsem úplně přehlídl. Jasně laktóza má nízké GI a vysoký II.
Na ty poměry nejsem schopnej argumentovat, protože je neznám. Nicméně poměr složek polycharidů amylózy a amylopektinu udává GI. V tomto případě si to vysvětluju, že by měly být podobný.
uživatel:
Freimen
11.2 2008 15:10
datum:
jano a co kdyby jsi zkusila nějaký kvalitnější protein? Např. twinlab? Co ti ale můžu říct za sebe ze svých zkušeností, co nám říkali státní trenéři reprezentace na soustředěních, dívky by se v dietě neměly proteinových (samozřejmě ani sacharidových) koktejlů vůbec dotknout a celou dietu odjet jen na kuřecím, rýži a aminokyselinách a BCAA (a samozřejmě rýži, sucharech, zelenině atd...)
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx@centrum.cz
11.2 2008 15:09
datum:
nadpis:
víc hlav, víc ví:)
Díky, rozhodně jsem vděčná za každý názor
Já naopak od všech slyším, jak je Elite whey opravdu "elite" a všichni si ho chválí
Tak poraďte, prosím, něco jinýho, vyzkouším a uvidím. Na tom sojovém netrvám, jen jsem byla šťastná, že jsem konečně našla něco, co mi vyhovuje
. Každopádně z vašich rad vyplývá, že pořád lepší Elite než-li sojový???Díky
uživatel:
Freimen
11.2 2008 15:08
datum:
ahoj Herzo, jasně, že se mě tím nedotkneš, pojďme se na to tedy podívat podrobněji :
1. tvaroh - všimni si, že já jsem nemluvil v souvislosti s tvarohem o glykemickém, ale o inzulinovém indexu, který je jako jediný u mléčných výrobků (vyjma sýrů) diametrálně vyšší než jeho GI - a tedy, když sníš tvaroh a posléze se ti vyloučí daleko více inzulínu, než je na zpracování onoho tvarohu potřeba, sám víš, co nastane - inzulín blokuje lipolýzu stimulovanou adrenalinem a růstovým hormonem a daleko hůře ti tedy půjde spalovat tuk. Proto si myslím, že to je hlavní důvod, proč se nepoužívá v redukční kulturistické dietě, ovšem to, co jsi napsal s těmi bílkovinami je také pravda.
2. těstoviny - k nim ti zkopíruju mou reakci na tento dotaz před 2 týdny pod článkem Předsoutěžní dieta - obecné principy a rozdělení :
osobně si to odůvodňuji tak, že jde zřejmě o nejvyváženější poměr amylosy a amylopektinu škrobu v rýži, který je prostě lepší než jaký mají ostatní sacharidové potraviny (těstoviny, brambory, pečivo, atd..). Ono totiž zdaleka nejde o GI, popravdě GI je úplně na hovno, daleko důležitější je II (insulinový index) a úplně nejlepší GL (glykemická nálož), tzn. jde o množství, které přijmeš a navíc s čím to přijmeš (bílkoviny, tedy maso, podané s rýží GI rýže snižují)...Takže asi tak
neregistrovaný:
slayter
e-mail:
dcsdv@sdkgv.cz
11.2 2008 15:02
datum:
tak WPH...
neregistrovaný:
herza
e-mail:
herza_2005@volny.cz
11.2 2008 14:58
datum:
Ve WPI máš relativně vysoký obsah laktózy, jsi v článku sacharidové vlny, ne v dietě pro plážovou formu.
neregistrovaný:
Slayter
e-mail:
owl13@centrum.cz
11.2 2008 14:56
datum:
a co soja plus wpi? nezlepsi to trochu drawback sojovyho proteinu?
neregistrovaný:
herza
e-mail:
herza_2005@volny.cz
11.2 2008 14:46
datum:
Jano, Frei ti radí dobře, to, že sojový protein zvyšuje estrogeny je známá věc. Mimochodem do diety nejméně vhodný protein a to hlavně vzhledem k jeho spektru (obsahuje menší poměr rychlých bílkovin, to jsou ty ze kterých se umí rychle štěpit energie).
Na Elite whey jsem slyšel nadávat celkem často.
neregistrovaný:
herza
e-mail:
herza_2005@volny.cz
11.2 2008 14:42
datum:
Frei pokud se tě tím nedotknu, zkusím ti napaat svůj názor. S těma mléčnýma výrobkama, to je trochu jinak. Nejedná se o glykemický index laktózy, protože ten je bez tak nizký. Jedná se hlavně o spectrum kaseinu, který výrazně spomaluje trávení a v dietě bílkoviny musí frčet. Proto i tunák se dává jako poslední možnost.
Naopak u cukrů. K těm těstovinám bych taky nesouhlasil, ty mají GI nižší než rýže (cca 40-50, podle typu), takže jsou v pořádku. Brambory do diety nejsou moc idealní, ale ne kvůli jejich složení, GI mají totožné s rýží (cca 65), nicméně bez tuku se nedají jíst a v momentě kdy se k nim něco přidá na dochucení, tak se glykemický index okamžitě zvedá. (I když na červených bramnorách se připravoval třeba chris cook)
Jinak rýže s nízkym obsahem amylázy je taky celkem nevhodná. Takže není to ani tak o zdrojích polysacharidů, ale hlavně o formě přísad v nich.
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx@centrum.cz
11.2 2008 14:35
datum:
To jsem ještě neslyšela...
naopak, protože mi dělá problém strávit normální proteiňák např. Elite Whey Protein (Dymatize, každý mi doporučil sojový a s tím problém nemám. tzn.ted jsem tedy na vážkách, co je lepší - sojový, po kterém je mi Ok, ale zadržuje tuk, což samo nechci
a nebo to zkrátka "přetrpět" a užívat normální např.ten Elite Whey Protein (Dymatize)?Vysvětluju si to tak, že pokud se tělo "brání", tak z něho logicky němůže využít tolik živin oproti tomu sojovýmu, po kterém neprotestuje
. Díky!
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx@centrum.cz
11.2 2008 14:32
datum:
To jsem ještě neslyšela...
naopak, protože mi dělá problém strávit normální proteiňák např. Elite Whey Protein (Dymatize, každý mi doporučil sojový a s tím problém nemám. tzn.ted jsem tedy na vážkách, co je lepší - sojový, po kterém je mi Ok, ale zadržuje tuk, což samo nechci
a nebo to zkrátka "přetrpět" a užívat normální např.ten Elite Whey Protein (Dymatize)?Vysvětluju si to tak, že pokud se tělo "brání", tak z něho logicky němůže využít tolik živin oproti tomu sojovýmu, po kterém neprotestuje
. Díky!
uživatel:
Freimen
11.2 2008 14:09
datum:
sojový protein v žádném případě, obsahuje řadu antinutričních látek a zvedá estrogeny - což možná nemusí tolik vadit u dívek, ale i ty se snaží - pokud se chystají na závody - hladinu estrogenů taky snížit, protože estrogen drží tuk...Rybí maso na vodě občas nevadí, tak 1-2x týdně, ale kuřecí/krůtí prsa jsou daleko lepší...Příští týden tu bude porobný dietní rozpis
neregistrovaný:
Jana
e-mail:
xxx@centrum.cz
11.2 2008 12:51
datum:
nadpis:
a co sojový protein?
Nechci šťourat
, ale proč by nebyl vhodný např. sojový protein?....a pak ještě jeden dotaz: jde kuřecí maso nahradit rybím (samo na vodě)??? Díky
uživatel:
Freimen
11.2 2008 11:07
datum:
Ahoj, nešlo, to máš to samé jak minule s tím, proč nejsou vhodné do diety těstoviny nebo brambory - kulturistika není exaktní věda a dekádamy zkoušení a předávání zkušeností z trenéra na svěřence se došlo k tomu, že nejlépe se kulturistická forma udělá na rýži, kuřecím na vodě a bílcích...Žádná věděcká studie o kulturistické přípravě nebyla nikdy provedena
...
Ale teď opět trochu vážněji, s největší pravděpodobností se bude jednat o inzulinový index, který mají mléčné výrobky velmi vysoký a prakticky jako jediné skupině potravin se jim diametrálně neshoduje s jejich glykemickýcm indexem...A jíst něco s vysokým inzulinovým indexem skutečně není v dietě vhodné, rozhodně né v té kulturistické, kde nejde jen o to shodit nějaká kila, ale svaly maximálně vyrýsovat a přitom udržet co nejvíce svalové hmoty...
neregistrovaný:
Micro
e-mail:
bradek41@seznam.cz
11.2 2008 10:39
datum:
Proč nemůžu jíst mléčné výrobky - například nízkotučný tvaroh, který má naprosté minimum tuků? A další věc jsou protejňáky - stejná otázka. Když budu počítat s jejich nutručními hodnotami (co se týče především sacharidů, aby docházelo ke správnému vlnění; tuků mají minimálně), nemůžu je brát? Pro mě by bylo jednodušší například první den vlnění vypít třeba 4 protejňáky (s nízkotučným mlékem, nebo třeba 5 s vodou) a sníst dva tvarohy a dál nic nejíst. Druhej den přidat k tomu všemu trochu rejže a další dny vlnění podmiňovat třeba právě jenom rejží (a protejny si držet protejňáky a nízkotučnym tvarohem). Takhle by to nešlo? Dík za odpověď, pokud je otázka nesmyslná, omlouvám se, ale nejsem v tom odborník a proto nechápu, proč by to třeba takhle nešlo... :)
KULTURISTIKA.NET
