Luboš Koumal je dvojnásobný mistr Moravy a Slezska, vicemistr republiky, mistr Belgie v kulturistice a poslední 2 sezóny startuje v kategorii fitness (MS ve fitness 2009 - 4. místo, ME ve fitness 2010 - 5. místo), kde je naším jediným reprezentantem.
Když jsem šel v sobotu 24. června trénovat v Brně do BIG ONE FITNESS, oznámil jsem svůj záměr na facebooku. Na to pohotově reagoval Luboš Koumal, s kterým jsme se domluvili na společném tréninku stehen. Luboš je již v přípravě na podzimní Mistrovství světa.
Ve stejnou dobu ve fitku cvičili i kamarádi z předchozího tréninkového videa Petr Havlíček a Michal Velkov, který je v přípravě na podzimní soutěže, čemuž odpovídá i jeho forma. Trénink s Lubošem jsem samozřejmě natočil, včetně několika záběrů připravujícího se Michala.
jirka za mě víceméně odpověděl... když ti napíšu, co jsem cvičil na posledním tréninku na záda, tak příští trénink zad může vypadat naprosto jinak. Poslední dobou i často prohazuji partie a různě je kombinuji podle toho, co uznám za vhodné.
Tohle bych ale nedoporučil začátečníkům, pro ty je daleko lepší zkoušet sestavené tréninkové plány a pozorovat, co na nich funguje a naopak. I já v začátcích trénoval podle rozpisů, zkoušel různé metody a systémy (GVT, Heavy Duty..) a podle toho tuším, co si můžu dovolit a co naopak.
Stále mám ale některé partie, které se mi nedaří rozvinout jak bych potřeboval, tak zkouším najít způsob, jak to udělat.
sak to tady psal a je to uplna klasika 500-1000g masa , testoviny, ryze , zemaky , vlocky, proteinak atd. to same trening vidis , ze nema urcite zadnej rozpis , vy ze jede proste nohy a to jestli si drepne osobak , nebo da jen s lehci vahou a napumpuje to na vice strojich. Proste se ridi urcite pocitem jako kazdej , v tom hledate furt nejakej zazracnej jidelnicek se zazracnym planem treningu , ale v tom to neni . Je to otom chodit pravidelne makat do posilovny a snazit se jist pravidelne kvalitni ty zakladni potraviny co kulturista potrebuje . Neni to otom kolik odjedes serii , kolik gramu sacharidu , kolik proteinu ...
nzbyva mi nic jineho nez souhlasit s jirkou masakr nohy a celkove jde videt ze ti ten objem svedci mohl bys napsat clanek jak se treba tedka stravujes v tom objemu?
KULTURISTIKA.NET
