Následky slunného počasí

Už je to 18 let (od první války V Zálivu v roce 1990), co se členové americké armády museli naučit, jak se vypořádat s nebezpečími spojenými s extrémními teplotami. V červenci v oblasti Perského zálivu není výjimkou, že se teploty přes den vyšplhají až k 50°C a v noci spadnou na stále vysokých 35°C. Navzdory horku musí vojáci pracovat nepřetržitě, vypouští spousty stíhaček celý den i celou noc, střeží ulice a venkov v Iráku.

V extremním horku mohou nastat 4 případy, na které je dobré dát si pozor. V pořadí podle vážnosti: popálení pokožky, křeče z horka, vyčerpání z horka a úpal.

Popálení

Spálení pokožky nevyžaduje nutně vysoké teploty. Tento stav se projevuje, když je kůže vystavena přímému slunečnímu záření po dosti dlouhou dobu. Zarudlá pokožka a palčivá bolest se dostavují většinou do 24 hodin a vrcholí tak do 3 dnů od samotného kontaktu se slunečními paprsky. V extrémních případech se mohou objevit i puchýře.

Nejlepší ochranou je samozřejmě prevence. Takže noste oblečení a pokud je to možné, tak se vyhněte slunku při těch nejvyšších teplotách, což je tak od 10:00 – 15:00. Pro zmírnění následných příznaků můžete používat studené obklady. A když už jdete přímo na slunko, tak používejte opalovací krémy.

Křeče

Křeče z horka se objevují a jsou výsledkem vysilujících fyzických aktivit, kdy začne být tělo dehydratované. Symptomy se obyčejně dostavují, když se ihned po ukončení fyzické aktivity něčeho napijete. Okamžitě po vypití nápoje začnete dostávat křeče do kosterního svalstva a potom bude následovat silné pocení. Léčbou těchto křečí je okamžitý odpočinek a opětovná rovnoměrná hydratace organismu.

Vyčerpání z horka

Vyčerpání z horka je docela závažný stav a pokud se s ním nezačne rychle něco dělat, tak může během chvilky přejít až v úpal. Vyčerpání je způsobeno především přehřátí organismu v důsledku dehydratace. Mezi symptomy patří lepkavá pokožka, únava, závratě, pocit zvracení, samotné zvracení, bolest hlavy, rychlé dýchání, nízký krevní tlak, normální nebo lehce zvýšená tělesná teplota a silné pocení. Odpočívejte a rychle doplňte ztracené tekutiny. Pozor by si hlavně měli dát sportovci, kteří při fyzických aktivitách ze sebe vydávají ještě daleko více potu.

Úpal

Úpal je už zdravotně pohotovostní stav, který vyžaduje bleskovou léčbu, aby se zabránilo smrti jedince nebo trvalému poškození mozku. Úpal je způsoben extremní teplotou lidského organismu a masivním vyčerpání tekutin v těle. Symptomy jsou: vysoká tělesná teplota (41°C a vyšší), suchá kůže, ztráta vědomí, změna mentálního stavu (halucinace, podivné chování nebo další neurologické symptomy). Doplňte ihned tekutiny, sundejte oblečení, kůži polívejte vodou a můžete použít vějíř k umocnění odvodu tepla z těla. Vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.

Takže co se dá dělat, abyste zmenšili riziko vyčerpání nebo úpalu?

Tekutiny. Ten absolutně nejvýznamnější a stoprocentní aspekt boje proti vyčerpání z horka a úpalu je konzumace hodně velkého množství tekutin. A když se řekne hodně, tak se tím myslí opravdu HODNĚ. Během pobytu venku byste vedle sebe měli mít neustále láhev s pitím a neustále popíjet. V extremním horku i když necítíte žízeň, tak je dost pravděpodobné, že jste dehydratovaní. Obecné pravidlo zní, že čím je tmavší vaše moč, tím více jste dehydratovaní. Vyhněte se kávě, různým kolám a čaji – všechny tyto nápoje obsahují kofein, který podporuje vylučování tekutin. Vyhněte se samozřejmě i alkoholu, který má také dehydratační účinky. A nezapomímejte, že kofein obsahují většinou i spalovače.

V takovém počasí odpočívejte, jak jen můžete a nechoďte v tom největším horku ven. Raději posekejte trávník v 7 ráno nebo v 8 večer a ne ve 2 odpoledne.

Vějíře. Jsou celkem fajn, ale jsou prakticky bezcenné při teplotách přes 32°C nebo když vlhkost převyšuje 35 procent. Když používáte vějíř, tak pamatujte na to, že se tělo ochlazuje tím, že vyměšuje pot, což zmenšuje zásoby tekutin v těle. Proto když používáte vějíř, tak pijte daleko více vody.

Noste něco na hlavách. Velké množství tepla je tělem absorbována přes hlavu, která je vystavena přímému slunečnímu záření. To je jeden z důvodů, proč si středovýchodní kultury zakrývají hlavy. Takže je v tomto napodobte – například nějaká kšiltovka pro pány a pro dámy slušivý klobouček.

Jednou za den se zchlaďte. Studie znovu a znovu ukazují, že následky horka jsou kumulující. Většina případů vyčerpání z horka a úpalů se objevuje až třeba po 3 dnech trvajícího horka. A to je zvláště během návalů horka, kdy teploty v noci neklesají tak výrazně dolů. Lidé, kteří nevlastní doma klimatizaci, by měli alespoň jednou za den zchladit svoje tělo tím, že si dají chladnou koupel nebo tím, že pobudou nějakou dobu v klimatizovaných prostorách (nákupní centrum, kino…)

Zdroj: http://usmilitary.about.com/od/theorderlyroom/a/heatwave_2.htm