Rozhovor s Šárkou Holou

Jak jsi se dostala k posilování?
Hlavním důvodem byl konec s jezdectvím a také se mi líbí svaly a vypracovaná těla. K životu také potřebuji disciplínu, na kterou jsem byla od koní zvyklá, a v tomto sportu je jí někdy až moc ?.

Proč jsi se rozhodla pro přechod z IFBB do ČSNK?
Protože chci závodit. Nejlepší by bylo, kdyby se dalo soutěžit u obou svazů, protože když si dáte tělo pracně do formy, tak se chcete ukázat co nejvíc. V ČSNK se více zabývají závodníky a snaží se jim soutěžení usnadnit a zpestřit, také mám větší možnost podívat se do ciziny a je pokaždé jiná konkurence.

Co Ty a jiné sporty?
Na jiné sporty nezbývá čas, ani mě nic tak nezaujalo jako to, co dělám.

Jaké máš koníčky kromě cvičení?
S koníčky je to podobné jako se sporty, pokud mám čas, tak ho trávím s přítelem a pejskem. Zajímáme se o focení, tak jak je chvíle, jde se fotit.

Co momentálně děláš (škola, práce) a jak vidíš svoji budoucnost?
Jsem zaměstnaná a jsem za to ráda. Jinak ve sportu se pokouším připravit na jarní sezónu (mám pořád nějaké zdravotní potíže, takže to jde ztuha a navíc mi to nepřidává na psychice, nejsem na nemoci zvyklá). A potom se pokusím zase přibrat trochu svalíků.

Co považuješ zatím za svůj největší úspěch na pódiu?
Bezpochyby je to Mistrovský titul z Ruska, ale také si vážím prvního místa za nejhezčí zadeček z GP FITNESS VYŠKOV 2006.

A Tvůj největší úspěch v životě?
Úspěch snad teprve bude, ale zatím asi to, že jsem se naučila naslouchat ostatním.

Kdy Tě zase uvidíme na nějaké soutěži a v jaké kategorii?
Pokouším se zapadnout do FITNESS FIGURE.

Máš ve sportovní oblasti nějaký vzor?
Jéé těch by bylo. Ze závodnic asi každá, která je o krok dál než já. A ze závodníků, kromě mého přítele, je to Ronnie Coleman.

Jak vypadá takový Tvůj běžný den?
Ráno vstanu, trochu si protáhnu tělo, odvezu fenku (Džínu) k rodičům, kde je jako ve školce, vyměním jí za mamku (taťka hlídá) a jedeme spolu do práce. Končíme ve 14 hodin, takže pak zase proběhne výměna a jedu domů. Jdu s Džínou na procházku nebo běhat podle toho, v jaké jsem fázi tréninku a pak už trénink a je večer. Připravím si jídlo na druhý den a jdu spát a takto pořád dokola. Občas s přítelem vyrazíme někam na nákupy nebo za zábavou, aby se ze vztahu nestal stereotyp.

Jak trénuješ v objemu a jak v dietě?
V objemu je to spíš o síle, snažím se vyhecovat k větším váhám a baví mě to, přestávky mám jen než se vydýchám. V přípravě přidám aerobní tréninky a v posilovně se snažím zase navyšovat váhu, mám krátké přestávky a cviky provádím s kontrakcí.

Prozradíš nám nějaké svoje míry a maximální silové výkony?
Když jsem v normálu, tak mám míry 92 – 60 – 90, ale teď už je to zase jinak, vše je méně ?.
A co se týče síly, na dřepy je moje max. 125 kg 2 opakování a benchpress asi 80 kg 2 opakování. Jinak to moc nesleduji, protože se to dost mění v závislosti na jídle a únavě, snažím se spíš o správnou techniku a ne o váhu.

Jak jsi na tom s aerobními aktivitami v objemu a v přípravě na soutěž?
V objemu se občas jen proběhnu s Džínou nebo jedu někam na kole, ale jinak se snažím odpočívat. V přípravě je to pak hlavně stepper, běh a kolo. Někdy to kombinuji nebo si vyberu podle počasí, jsem dost náchylná k nastydnutí, takže když je chladno, jsem radši doma na stepperu.

Co považuješ za svoji nejlepší a nejhorší partii?
Snažím se o souměrnost. Nejhorší partie jsou asi ramena a nejlepší bude asi břicho.

Jak zvládáš dietu?
Jak kdy, toto je otázka spíš pro moje okolí. Když mě netrápí zdraví a je co dělat, tak dobře. Jinak jsem impulsivní a rychle mě vše vytočí, ale většinou se zase rychle ovládnu.

Jak dlouho Ti trvá příprava na soutěž?
Teď na jaře je to nějak těžší než na podzim. Hlavně mi chybí sluníčko, takže s úpravou stravy zápasím už od začátku ledna a v přípravě jsem od března. Většinou jsou to tak 3 měsíce.
Ale beru to tak, že i když jsem v objemu, je to vlastně příprava na další soutěž.

Jak vypadá Tvůj jídelníček v objemu a jak v dietě?
V objemu se snažím jíst pořád zdravě, jsem na to tak zvyklá a v dietě se mi sníží už jen příjem sacharidů, takže žádné velké skoky.

Používáš nějaké doplňky výživy? Jaké v objemu a jaké v dietě?
Používám BCAA, vit. C a multivitaminy a také WHEY PROTEIN 65 (Promil). V dietě jsem vysadila protein a používám nějaké spalovače – střídám.

Jak se liší Tvoje soutěžní a mimosoutěžní forma?
Mám problém se zadržováním vody, takže mimo soutěž jsem taková oteklá, ale jak se začnu hýbat tak je to zase fajn. I v objemu se snažím nenabrat moc tuku, abych nemusela potom tolik shazovat.

Máš nějaké oblíbené jídlo?
Ani ne, chutná mi skoro všechno, jen nemám ráda olivy.

Kdo Ti pomáhá v přípravě? Máš nějakého sponzora?
Nyní mě trénuje Jakub Mašek. Sice je to můj přítel, ale v tréninku je na mě tvrdý a neoblomný a jsem za jeho přístup ráda. Někdy mu dělám sparinga, takže pak mám možnost mu to vrátit ?. Nějaké sponzory již mám, jsou na mých stránkách www.sarkahola.com

Co bys poradila všem začínajícím dívkám?
Nebojte se svalů. Jsme od přírody jemná stvoření, takže z nás svalnatá monstra nebudou. Nabrání hmoty dá hodně práce a také čas hraje velkou roli, obdivuji všechny kulturistky, že to zvládají. Pro začátek je dobré mít trenéra nebo dohled instruktora.
No povídání bylo už asi dost, tak jdeme cvičit. Co vy na to ?? ?