Už za chvíli mě čeká poslední juniorské mistrovství světa. Dnešní váha byla 76,3 kg, takže do kategorie se bez nervů vejdu.
Tento týden začal superkompenzací a posledními tréninky bez přísunu sacharidů... Přiznávám se, že tyto tréninky nepatří mezi mé oblíbené, ale to nic nemění na tom, že musí být tvrdě odmakány. Navíc, jsou to poslední tréninky, tak musí stát za to. Pro zpestření jsem na tyto tréninky vzal svého tátu s foťákem v ruce, abych měl nějaký materiál a mohl vám ho prezentovat, jak jsem sliboval. Už mám nachystané i video z těchto tréninků, ale je to spíše sestřih, neboť nebyl úplně čas to natáčet a muselo se trénovat.
Jen pro informaci. V neděli dopoledne jsem odtrénoval přední stranu stehen, večer zadní stranu, zadek, lýtka.
V pondělí dopoledne záda s břichem, večer hrudník.
Dnes v úterý jsem cítil razantní úbytek energie, naštěstí jsem měl už jen trénink paží a před chvíli, tedy večer jsem odjel ramena s břichem.
Zítra se snad doplazím do fitka a zkusím odmakat kruhový trénink do selhání. Pak už jen budu čekat na čtvrtek... na cukry...
neregistrovaný:
Luke
e-mail:
vymetall@seznam.cz
29.9 2010 10:53
datum:
Hmm,díky moc.Já totiz nejak moc respektive skoro vůbec neztrácím váhu ikdyž mám aerobku každý den ráno 30-55min/kolem 130tep +5dní v týdnu silový trénink po kterém taky aerobka kolem 30-40min a když nemám ty dva dny silový jdu na aerobku večer taky(45min)Takže každý den dvoufázově už tak 4týdny.Asi příliš moc jím.Hlavně maso,už jsem i přestal vlnit a stáhnul sacharidy tak na 50-100g denně aby to šlo dolů.Asi vyřadím proteiňák.Ten beru vždy po tren.i aero.spolu s BCAA a Glut.Ještě mám 2,5týdne do závodů a vršek se zdá už celkem dobrej,ale nohy nějak zaostávaj a dělaj mi starosti.Nevím zda je to voda a jestli vylezou až v superkompenzaci a po odvodnění?No,chyběj mi zkušenosti,připravuju se podle internetu(Frei),tak je to takový pokus-omyl.Ještě jednou díky za rychlou odpověď.
uživatel:
Nasser
28.9 2010 16:24
datum:
Mezi 500-600g masa, 50-300g sacharidů, ledový salát, žádný proteinak, pouze BCAA. To je všechno. Ale nemůžeš to aplikovat na sebe, KAŽDÁ moje příprava byla trochu jiná, tělo jinak reagovalo. Hlavně co se týče přípravy na MS 09, to byla šílenost a obrovský boj se připravit.
neregistrovaný:
Luke
e-mail:
vymetall@seznam.cz
28.9 2010 15:47
datum:
Ahoj,mám podobnou váhu jako jsi měl ty na MS2009 a tak by mě zajímalo jaký byl tvůj jídelníček v posledních třech týdnech před závody?Kolik jsi měl jídel a kolik g masa,sacharidů?Vím,že co tělo to jiná spotřeba,ale pro představu.Podle Freie se mi to zdá dost málo.Když vezmu tu horší variantu,má psaných na den jen 6bílků ráno,potom v podstatě až oběd 150g kuře,svač.150g kuře a hotovo,už jen kvanta zeleniny.Není to málo?V té lepší variantě to je 200g pak 200g a na večeři ještě 150-200g hovězího.Ale i tak nic moc.Proto se ptám jak jsi se připravil ty.Budu moc vděčný za odpověď.Připravuju se na jedny amatérské závody a dost bych radu ocenil.Díky
uživatel:
jonyvas
27.1 2010 18:22
datum:
zdravim ta v uvode ti chcem pochvalit vyzeras super len tak dalej chcem ta poziadat o cukrovanie a odvodnenie tiez sa venujem naturalnej kulturistike sutazne minuly rok som vyskusal tie co mas napisane mohol by si mi poslat mailom nejake este ine dakujem
neregistrovaný:
jakub
e-mail:
.
22.11 2009 13:47
datum:
nadpis:
pro aaaaaaaa nadpis nechapu
neregistrovaný:
aaaaaaaaa
e-mail:
,
21.11 2009 17:11
datum:
Mně se libi jak to tady všichni obdivujou ja cvičim asi 3 roky pro radost nemam vubec tak ryslý ruce ale objemově mam biceps stejný,njn ale to tak asi bylo je a bude že ti vyrysovanější jsou obdivovanější idkyž kolikrat neni co,ale jinak fakt užasny nohy a záda!
neregistrovaný:
hanka
e-mail:
hsanka21@gmail.com
19.11 2009 01:29
datum:
úžasný nohy !
neregistrovaný:
tomanik
e-mail:
bles@gmail.cz
15.11 2009 16:50
datum:
ale nevadi. :]
neregistrovaný:
krocan
e-mail:
,
13.11 2009 22:15
datum:
neskutečný
neregistrovaný:
bodza
e-mail:
bodza.hrubec@centrum.cz
13.11 2009 15:42
datum:
parádní forma, určitě lepší než před dvěma lety o objemech nemluvě. Jestli to je čistý jak říkáš o to větší zasloužíš uznání. Držím palce!
neregistrovaný:
P@trik
e-mail:
kulturistika.net
13.11 2009 10:34
datum:
Jenže Milana berou min. 2x do roka v průběhu sezóny, takže si nemůže dovolit nic riskovat.
ALE UŽ KONEC TÉTO DEBATY! Směřovat diskuzi pouze k článku. Děkuji všem za pochopení.
neregistrovaný:
tomasek
e-mail:
tomas11@atlas.cz
12.11 2009 23:38
datum:
vysledkem v moci stejne moc nedokazes. to ze sis to vzal a mezitim to "vyprcha" s tim nikdo nic nenadela :) ale kdyz sypou vsichni ze.. :D
uživatel:
Nasser
12.11 2009 19:29
datum:
Pokud se dostanu k internetu, tak by se tu nějaké měly objevit. Za chvíli totiž odjíždím do Polska, je to daleko (přes 700km), takže po cestě si budu muset odpočinout, ale pokud to nějak půjde a bude tam internet, tak fotky z cesty a z hotelu by tu být měly :)
neregistrovaný:
fuuton
e-mail:
.
12.11 2009 19:11
datum:
Presne tak vratme se k tematu, takze naky novy fotky budou zitra treba?
uživatel:
Nasser
12.11 2009 19:01
datum:
dex.. si první, kdo to pokazil. Chtěl jsem napsat, že konečně se ta diskuze neztáčí v bullshit. k tomu sypání - jen počkejte, s mým štěstím mě komisař vezme a místo McDonalda budu opět několik hodin čekat na vyčurání. Ale co, aspoň budu mít důkaz. To by stačilo a vraťme se k tématu, kterou je forma před MS.
neregistrovaný:
ëm
e-mail:
a@b.cz
12.11 2009 18:36
datum:
jiste ze kura. todle je 100%.. ale kdyz sype kazdy. to je tezke. musis sypat taky
neregistrovaný:
Dex
e-mail:
dex@seznam.cz
12.11 2009 18:04
datum:
Tal tvoje nejelpší froma,výris,tvrdost,separace,že by první kůra?
neregistrovaný:
Vařič
e-mail:
.
12.11 2009 13:31
datum:
Ty krávo tak to teda Topinka nemá žádnou šanci... Fakt super forma
uživatel:
Nasser
11.11 2009 19:25
datum:
díkes, snad to bude lepší po odvodnění a superce. Měřím kolem 176 cm
neregistrovaný:
Amy
e-mail:
amyhappy@seznam.cz
11.11 2009 19:00
datum:
Ahoj, vypadas fakt skvele. Muzu se zeptat kolik meris?diky a hodne uspechu :-)
neregistrovaný:
tom
e-mail:
poltom74@seznam.cz
11.11 2009 17:00
datum:
jsi fakt kurevsky dobrej.fandím a přeji hodně úspěchů.
uživatel:
Luckyman
11.11 2009 16:50
datum:
Tak to je neuveriteľné Milan :-O . Si neskutočne vysekaný a formu máš unbelievable. Držím prsty
uživatel:
Nasser
11.11 2009 07:37
datum:
míry jsem naměřil
najdete je v článku s videem
uživatel:
Nasser
11.11 2009 07:37
datum:
nic speciálního necvičím, už když jsem začínal, tak mi to tam rostlo nějak víc :)
neregistrovaný:
PetrS
e-mail:
.
11.11 2009 06:24
datum:
Milane cvicis neco specialniho na mezilopatkove svaly? Protoze hmoty tam mas radne ... a forma je paradni
neregistrovaný:
Tomáš
e-mail:
---
11.11 2009 00:15
datum:
Ahoj skvělá forma..mohl bych znát tvé miry??forma je opravdu parádní..
neregistrovaný:
jirka
e-mail:
.
10.11 2009 23:09
datum:
koubouk dolu , NEUVERITELNY , jak se ta forma vyloupla v pravej okamzik , fakt parada
neregistrovaný:
jirka
e-mail:
.
10.11 2009 23:02
datum:
koubouk dolu , NEUVERITELNY , jak se ta forma vyloupla v pravej okamzik , fakt parada
neregistrovaný:
tom
e-mail:
x44tom@seznam.cz
10.11 2009 22:23
datum:
úžasný, nemám slov, nezbývá než jen držet palce
neregistrovaný:
aleksi
e-mail:
10.11 2009 22:20
datum:
presne tak! Skvele Milo ;)
neregistrovaný:
Filip
e-mail:
mashula@seznam.cz
10.11 2009 22:06
datum:
Velice jsi mě překvapil. Mile! Budeme ti s klukama z posky ze Želechovic držet palce! Tak do nich!
neregistrovaný:
jeniczek
e-mail:
...
10.11 2009 21:52
datum:
Fakt hustý, doufam ze vyhrajes
neregistrovaný:
matheus
e-mail:
matheus@centrum.cz
10.11 2009 21:38
datum:
neregistrovaný:
Honza Novobilský
e-mail:
bbb@bb.cz
10.11 2009 21:36
datum:
Tak to je neuvěřitelné. Když jsem koukal na fotky Lukáše, tak jsem si říkal, že musí být lepší než Ty, ale tyhle fotky to je fakt nářez. Takhle vysekaného si Tě teda nepamatuju. Absolutně nejlepší forma si myslím, kterou jsi doposud měl. Myslím, že máš na to, abys porazil Lukáše. Záleží, jak zvládne superkompenzačku on. Držím palce, ať se to pěkně nacukruje
neregistrovaný:
ShawnRay
e-mail:
...
10.11 2009 21:30
datum:
Tak to je narez, hlavne ty zada. forma je perfektni,tak hodne stesti na ms
neregistrovaný:
..
e-mail:
..
10.11 2009 21:29
datum:
smekám...
KULTURISTIKA.NET
