Trénink v BIG ONE FITNESS - nohy

1. three 6 mafia - its a fight
2. nickelback - animals

mohl byste mi prosim nekdo napsat nazev ty 2. pisnicky.... dekuju předem

tie drepy aj ked nie su cvicene az na podlahu su tiez velmi ucinne na stehenne svaly preto sa da nalozit viac a pritom namahat tie svaly stehene viac je to velmi efektne tak preto nejdu az na zem ak chces dobre velku rit chod az dolu a jasne ze s mensou vahou toto je kulturistika nie bodybuilding
treba rozmyslat pritom nie len egovat ...

Ahoj "Nassere" mohl bys mi prosím napsat na ímejl, sem v těšké situaci a potřebuju se tě na něco zeptat tak děkuju za napsaní

aha tak už se někdo ptal no nevadí dík

Ahoj nevíte prosím někdo jak se jmenuje ta první písnička na videu???

jak kdy.. když snížím tréninkovou intenzitu a pak ji nárazově zvýším, tak ta bolestivost je vyšší. Ale celkově snad všechny tréninky mám těžké, takže ty svaly jsou zvyklé, takže bolestí neumírám :)

Ahoj Milane, prozraď jak to máš s bolestí svalů po takovém těžkém tréninku? Já např. jsem třetí den rád že sejdu schody díky

Eště jen tak P.S. orientovanej sem normálně :D:D To že se mě vo tobě zdálo nic neznamená:D:D

Abych řek pravdu tak nevim jak to dopadlo:D protože jsem se dřív zase probudil :D Ale nebyl jsi moc přátelskej

Tak doufám, že jsem měl plný počet bodů! To máš teda fakt divné sny

Jinak jsem smazal jsem ty duplicitní příspěvky..

Na tohle video sem se díval včera a vo Milanovy se mě zdálo :D:D A nevím proč ale pamatuju si že mě ukazoval nějaký fotky na soutěži a v objemu a já ho musel hodnotit a pak tam byla i náká porota a držel u mě pistoly že mu musim dát všechno za 10 :D:D

to já nevím, nechám výběr na Petrovi

Milane kde budete v Praze trenovat?

vaha dřepu pěkná,ale ta hloubka?Prijde mi to takove pohupovani s činkou.Jinak pěkne video,rad sleduju tvoje videa.

Nedokazu pochopit proc si nenalozite o 50kg (nebo radsi 80kg) mene a nejedete poctive drepy

minimalni moznost zraneni neni pri necem kolo brusle je nachylne nazraneni uplne stejne jako fotbal hokej ci jine sporty pri brusleni zatezujes kolena atd...nemluvil jsem o kulturistech ale nasi predni strongmani a lifteri doplnkove sporty provozuji a tak me napada ze jsem mostecak Martin Kasal coz je jeden z nejlepsich ceskych kulturistu dlouha leta slouzil v zasahove jednotce kde musis behat mas cviceni apod.. a pritom i zavodil takze tady mas to scifi...

Jestli to je na me , tak o zadnem sezeni na prdeli sem nic nepsal , to sis vymyslel ty a jestli chces bejt dobrej kulturista a budes riskovat u fotbalu , nebo hokeje , ze si neco utrhnes tak prosim . Je spousta aktivit , kde muzu trenovat srdicko a moznost nejakeho zraneni je minimalni , ne li zadna(kolo,plavani,brusle, prochazky prirodou atd...) Ale ja to beru podle sebe , protoze moje klouby nejsou v super stavu , takze si t osetrim jen na tu posilovnu , kdo stim nema problem tak budis . Stejne je to scifi , protoze opravdu neznam kulturistu( na nejake urovni , ne 70kg natural freaka) jak nekde v objemovce beha ya balonem

Tak a ted ke sportování mimo posilovnu..výrok to ze clovek nad 100 kg by nemel mimo rotopedu nic delat mi prijde jako uplna kravian a hloupost...samozrejme clovek by nemel extra pretezovat mimo fitko a hrozi zranení ale zmena pohybu napriklad pro trojbojare a strongmany je vynikajicí a naopak doplnkovy sport napriklad mimo pripravu ve volnejsim obdobi doporucuji...ja mam napriklad 105 kg a salovku ci zaboxovat si zajdu v tydnu a vypoustim doplnkove sporty az 2 mesice pred zavody...muj sparing Tonda Aulicky 125 kg nejlepsi dorostenec v ČR v Silovém trojboji napriklad pres zimu hraje hokej...muzu brat jine borce kteri jsou mistri sveta napriklad v silovem trojboji a osobne se s nima znam ci strongmani nejlepsi v CR a vsichni sportuji i mimo posilovnu a uplne jinymy sporty...samozrejme nesmi se blaznit ale zase sedet jen na prdeli a cvicit taky neni dobre pave s touto vahou kdy telo potrebuje okyslicit je nachylnejsi na srdecni potize apod...vetsinou prave lide co se zrani jsou ty co sedeli 10 let na prdeli a najednou se rozhodnou jit neco delat tam hrozi zarizeni ale pro lidi co sportuji je to uplne normalni a zranit se muzete i pri noseni tasek s nakupem kdyz to tak reknu takze sedet doma na prdeli kvuli zraneni je kravina

Já bych se také přiklonil k tomu že řešení dřepu j individuální..to že hluboké dřepy ničí kolena je blbost..nebudu brát v potaz lidi po zranění kolen vrozené nebo že po nich roste prdel mi taky přijde jako blud zaleží na gentice někdo dělá hluboké a pohoda někdo má řit jako kráva ..mělké dřepy zase naopak abnormálně zatěžují páteř a kolena a kotníky tím že vlastně zastavujeme a v tom bodě zastavení působí abnormální zátěž na páteř..myslím si že každý by měl dělat dřepy jak mu vyhovuje ale paralel by tam asi měl být spíše by se měl člověk soustředit na to aby měl rovné záda a to jestli je rovně nebo v předklonu nezáleží..plno lidí se totiz v bode kdy nastava paralel a chce jit jeste hloubeji jakoby skulatí jelikoz to zada neudrží je to predevsím vliv zkracenych hamstringu...moje teorie je takova bez band jezdit hlubokej a vyuzit takoveho mirneho zhoupnutí nez to zastavovat tam je abnormalni tlak na kolena v bandach a dresu do paralelu...

Běh ti dobře dělat nebude když jen posiluješ neběháš a nemáš na běh uspůsobenou stavbu kostí-učíš se to tak asi víš o čem mluvím,taky mi běh dřív nedělal dobře hlavně po zranění nohy mi trvalo dloho než sem si na něj zvykl.jinak si dobrý málokdo z naší generace umí na sobě makat...

jestliže si zdokonalujes techniku,tak není to prave jet čtvrtdrep s vahou,kterou nezvladas..tim se v technice moc nezlepsis..

no to me je 23 a kolena me bolej obcas dost a v jednom mam neco natrzene , ale je to hlavne diky fotbalu , kterje sem hral 8 let . Jinak co se tyce zatizeni kolen , tak ty sou v nejhorsi pozici jednoznacne na hackendrepu , legpress neni taky moc zdravej , kdyz tam je pres 500kg ... Drep je prirozenej pohyb a pro kolena podle me nejmene skodlivej cvik na nohy ...

každý má jinou stavbu a u každého se bude ideální technika mírně lišit. Cvičím těžké dřepy, hacken dřepy, legpress a další cviky od 13 a kolena mám zatím naprosto v pořádku. Jsem sice mladý na nějakou bolest, ale vím o více mladších borcích než jsem já, kteří na bolesti kloubů trpí.
Hádám, že moje technika tedy nebude zrovna špatná - klouby nebolí, nohy rostou..
(pouze běh mi na kolena zrovna moc dobře nedělá, proto se mu snažím vyhýbat, pokud to jde)

to je sice pravda, ale za jakou cenu... já mám svoje kolena rád a vím jak je tenhle kloub náchylný na zranění. A jestli mám volit mezi kolenama a stehnama, tak raději volím kolena. Není divu že pak půlka lidí nadává na dřepy, že si u nich zničili kolena, když to cvičí nebezpečně.

a zase ''temer vsude se doctete'' jenze nadruhou stranu , kdyz de koleno vic za spicky , tak je ten steheni sval mnohem vic zatizen a stimulovan , to je uplne to same , jako kdyz das na legpressu nohy co nejniz to jde , taky to je omnoho tezsi a vic citis stehna , nez kdyz ti s te plochy couhaji spicky ven , to pak zase zabira vic prdel a hamstringy. Nejlepsi je samozrejme neco mezi , takze mirnej predklon a kolena mirne pred spicky ...

co se týče techniky u těch dřepů tak myslím že předklon není vůbec na škodu pokud z toho nejsou GM. Naopak pokud chce člověk cvičit tak ať si neodrovná kolena, musí se trošku přrdklonit. Téměř všude se dočtete že by se kolena v dolní poloze neměly dostat moc před špičky a to bez předklonu jde jen hodně těžko. Takže radši volím mírný předklon než si ničit kolena.
Navíc Mike při jeho výšce přes 190 asi těžko pojede stejně jak nějaký zachrap s výškou 168 (viz. video s Lesukovem)

to by nebyla diskuze aby tu zase někdo nekritizoval..prober se.dřepy s pořádnou váhou a ne v celým rozsahu pohybu sou naprosto běžný, ten stimul pro nohy je skvělej.my sme to taky takhle jezdili, ale na multaku a do sedu s max. vahou. Nebo maj jet kluci skvělou technikou se 140kg a 15 opakování? mysliš že by Milanovi jako naturálovi takhle rostly stehna? těžko..Milane jen tak dál

Kde bych si mohl neco jeste precist o tom typkovi Michalovi? popr. foto. Je to killer

Reakce na xxx. Já jsem ten v tom červeném. Díky všem za rekace. mám 191 cm a 113 kilo. Noh jsou moje velká slabina a snažím se je dohnat, jak to jde a na to mám nejlepší spary. Nejezdím je vůbec tak hluboko, jak bych měl, protže si teprve zdokonaluji techniku, abych si neodpálil záda, abych při tréninku ve 3 lidech nezdržoval ostatní a navím mám po úraze v pravém koleni mi chybí kus kosti, tak se ho snažím trošku šetřit, protže se na něj nemůžu pak ani postavit. Plánujeme natočit i další videa například zad, kde se cítím daleko víc a jsem na jiném levelu. Tak jsem na to sám zvědavý, co z toho bude. Nikdy jsem se takto na videu neviděl a je to fajn kvůli sledování techniky. Mějte se.

vzpomínám si, že jsme se o tom bavili.. měl jsi pravdu. Ale kdybych s tím měl odjet sérii sám, tak to neriskuji. Takto s někým za svými zády si to můžu dovolit a tím se dostat na vyšší váhy.

to je jedno kdo sem , ale je dobre , ze se shodnem . Btw je to fakt chvilka , co si psal , ze drepujes max 190 kg a ze nebudes drepovat 200kg , kdyz si nejses jistej , ze to das , ja to rikal , ze to das

nevím sice kdo jsi jirko, ale můžu říct, že odepisuješ skoro za mě, a to nejen v této diskuzi - myšleno v pozitivním smyslu, odpovídáš skoro mými slovy.
jiří66: Dopomoc od prvního opakování? pokud to neznáš, tak při vyšších váhách se jistíme tak, že máme přiložené ruce u cvičícího. Často trénuji sám, záchranu mi dělá pouze klec, osobák mám 8x200kg, tak nevím, proč by mi měl od prvního opakování pomáhat (nehledě na to, že to by se mi nelíbilo a počítal bych to jako platný dřep).
Ještě k Mikovému dřepu - ten je jede opravdu nejhlouběji (jak říká matheus) a technicky správně. Menší předklon tam je, ale to i u mě.
Proti kritice nic nemám, ale zase kritizovat za každou cenu mi už příjde úsměvné.

no stim souhalsim , ze u drepu by se nemely moc zapojovat zada a delat s toho GM ... Podivej se jak to jede ten Ben v tom videu co sme postoval , ten se vubec nepredklani , takhle se to snazim jet taky , zatizeni spodnich zad je pak nesrovnatelne mensi a jedou to opravdu jen nohy ...

tak naposledy, mike možná hluboko ale v předklonu. beru to tak že dřepy jsou cvikem na nohy ne na záda.jinak mi to je jedno ale já bych tohle na yatube prostě nedal. těm klukům neberu sílu ani svaly .je to jen můj názor.

no u toho borce v tech uplejch gatich cernzch nejde vubec videt jak to jede , ale ten v tom cervenzm se slusne trepal uy pri tech 180kg , tech 200kg uy bzl pro nej slusnej hazard. Soude aspon podle toho videa ...Jirik pochybuju , ze mu pri te dopomoci nejak moc pomahal , myslim , ze vubec , de spis o tu psychyckou podporu a kdyby se neco urvalo , tak neni naskodu , ze ten druhej to trochu podrzi , kdyby stal o metr vzadu , tak asi tezko staci zareagovat ...

těm dvoum? Nemám pocit že by Mike jel dřepy málo hluboko, dokonce se mi zdá že jel níž než Milan.

v tom s tebou souhlasím ,ani netvrdím že prdel musí být až dole třeba já ji tam ani nedám,ale fakt je ten že tak jak to jedou ty dva je pro mě ostrašující příklad,jak říkáš milan je v pohodě jen mi zaráží že jede vše s dopomocí. nechtěl jsem to za každou cenu kritizovat,ale když si přečtu těžké dřepy, jdu se na video rád podívat a pak vidím cvik o rozsahu 10 cm.

ne kazdemu vyhovuje provedeni cviku typu , ze se bude odrazet patama od prdele , nekomu to dost odrovnava kolena , neco jineho je jak by se to melo provadet a neco jineho je , kdyz clovek kterej cvici 10 let a zna svoje telo , vy co mu vyhovuje a jak mu to sedi, tak to prece bude delat podle toho a ne podle toho jak to je uvedeny v nejake prirucce ne ? Nebo mas pocit , ze Milan ma male nohy , protoze spatne provadi cviky ? Asi ne ze ? Tak v cem je problem ? De oto ukazat na podiu mohutna separovana zilnata stehna a nebo machrovat , ze jedu drepy ''az na prdel'' ? Jak uz jsem psal , tak kdyz se sende banda na drepy a jeste k tomu je nataci kamera pro video na internetu , tak je logicke , ze zkouseji i vahy , ktere muzou zpusobit spis vic skody nez uzitku . Urcite by tem dvoum(Milan to jel v pohode) sluselo max 160 kg a peknych 10 opakovani , ale i tak bych to nejel moc pod paralel , protoze z vlstn izkusenosti vim a jak tu uz psal Mara akorad roste sedavej sval a dost dostava zabrat i koleni kloub(u me) , takze hloubka paralel , mozna mirne pod je naprosto OK a to same napr. u legpressu , kde odrazeni kolenama od hrudnik akorad odlepujete zada a tim je odrovnavate ... Kdyz neco funguje , tak proc to menit ? Its simple

tak v tom případě je jen špatně název,má to být legs stress
já myslel že dřepy jsou tohle i bez prdele na zemi. rovná záda bez dopomoci atd.http://www.youtube.com/watch?v=cLPgW8ZUnvk

naposledy editováno:  (26.6.2010 23:42)

vubec bych tyhle chytraky a jejich kometare typu - vyser se na to stahovani kladky a jed shyby a nebo jet ty drepy az na prel atd. neresil , protoze to vetsinou pisou 60kg pavouci kteri nemaji zadne zkusenosti a ani zadne vysledky. Nejvetsi gol je jak zacne takovej chytrak kritizovat napr. techniku provedeni legressu u Brenche Warrena , kterej ma jedny z nejlepsich noh , to uz neni ani k smichu , ale k placi

Hele velcí dřepaři...s hlubohých dřepů, které byste asi chtěli vidět, vám naroste tak leda velká prdel...:-) Důležitý je stresovat sval, jak, to už je na každým...

jirka: sice v nich Ben Pakulski trénuje, ale jestli to není jen reklama.. chtělo by to slyšel názor někoho nestranného. Ale ty nohy má hrůzostrašné!
Johny: dostal jsem ho od trenéra Vládi Pajiče z Best Fitness.
Antoš: ?

Zdravim nevíte kde by bylo možný sehnat tričko dRŽ HUBU A CVIČ ve kterym Milan Šádek trénuje?

Chlapci tomu říkáte dřepy?

jinak tady je video jak v tech botach trenuje http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-new-york-pro/2913-road-to-the-new-york-pro-ben-pakulski-legs-25-weeks-out.html
pockejte si na konec , jak ukaze ty svoje popelnice BRUTAL btw nejakej anglictinar sem pls napiste , co ta rika o tech botach a kolenach , nejak to nedokazu prelouskat

jinak dřepy parádní. tři variace: podřepy ,v předklonu a od prvního opakování s dopomocí. fakt bomba

ty boty vypadají vážně zajímavě (rád se odlišuji od ostatních), ale vidím je poprvé. Jestli s nimi má někdo zkušenosti, tak se je rád dozvím.
Mira: zapomněl jsem ti odepsal.. ale trénink ani jídelníček nemá smysl psát, jak zmiňuji pořád. Nikdy to není stejné. Snad jen můžu zmínit suplementaci, kterou teď už na prázdniny mám: NITRO a protein od XXtreme Nutrition, po tréninku mám TriPlex od All-Stars

a co rikas na letosni hit mezi profikama , prej se v tom drepuje a cvici fakt paradne , zacal s tim Ben Pakulski , kterej o drepovani neco vy , kdyz drepuje 300kg no belt no knee wraps ja o nich taky uvazuju , ale bojim se , ze si je objednam a nenavlecu tam ty moje bachraty prsty
http://www.vibramfivefingers.it/eng/sprint.aspx

Kua to je dobra VS kde se nevali sumky co :D Jak je to na nic tezke? Pristi rok bych chtel taky neco se sprotem nebo vyzivou. diky

3 km uběhnout uběhnu, ale ne v požadovaném tempu.. zkrátka síla a vytrvalost nejdou moc dohromady a pro mě je podstatně důležitější to první. Ale musím to zkusit natrénovat, nechci abych kvůli běhu skončil studium VŠ.
Zdenek R.: jsou to stále ty stejné boty :) ale už se poohlížím po nějakých nových, které se hodí na trénink (červené nebo oranžové chci)

v pohode , tak si behej pavouku ja si nebudu se svou vahou kurvit klouby pri behani , staci ze si je kurvim v posilovne na kondicku je mnohem lepsi kolo pro lidi se 110kg ++ rikej si co chces

Nesmysl je tak akorát cos napsal ty... !člověk! má být všestranej, máš tam někde "kulturista" má být všestranej?!? To že kulturisti všestraní nejsou, jen zvedaj činky a nevyběhnou ani schody je jejich problém a jejich mínus. Navíc se ve špičce najde hodně všestraných sportovců viz. Pudzian, Levrone, Heat, Konstantinovs. Všestranost je pro ně výhoda, ne mínus. A 3 km by měl uběhnout každý kdo si říká sportovec.

Cau Milo, fakt super video!! a jestli vidim dobre, tak ty tvoje cerveny boty jsou nesmrtelny co? xDDD jestli to jsou porad ty stejny.. mej se

to je peknej nesmysl cos napsal , protoze pokud nekdo neco chce delat na kvalitni urovni , tak asi tezko mzue bejt vsestranej , nebo ty si nekdy videl profesionalniho sumo zapasnika , nebo liftera se 120 kilama , jak beha 3 km ? Asi ne ze ... Vsestranej muze byt tak mozna nejakej kondicak, ale ne borec , kterej chce v kulturistice neco dokazat , ti naopak nedelaj zadny jiny sporty , protoze je velka pravdepodobnost , ze se ten 120 kg hromotluk nejak zrani nekde u fotbalu, na to ma rotoped , to je bezpecny

jenom dobře, člověk má být všestranej

Ano mas pravdu ja jen ze je to pro me jediny cvik kde si nejsem s dychanim jisty :( Jinak napises nejaky svuj trenal a jidelak co jedes nebo pojedes prez leto

díky za kompliment. Teď jsem šel asi 4 kg dolů, mám 99 kg. Musel jsem to trochu snížit, potřebuji bohužel začít pořádně běhat. V září dělám dodatečně zápočty z atletiky a nevím nevím, jestli těch 2900m za 12 minut uběhnu

jo abych nezapoměl... Kurec Milane, ty rosteš jak z vody dobře tyjo, to už jsou objemy jak se patří mazec

Kurec, takové POdřepy jako dělá Havliček jezdím i já , ale dřep bych to nenazýval, musíte ho kluci ještě hodně učit. Majk je ale jede parádně. Mike dizajnuješ se jako Kai Green?

to je klasika , kdyz trenuje takova banda , tak se chce kazdej ukazat a proto cvicim sam , abych delal jen to co ma smysl a ne to co pohladi moje ego a jeste se zranim ale jinak Milan fakt slusny , uvidime co s toho bude za par let

už se těším třeba se konečně naučím cvičit

Tak to bude Mílo legrační situace, když tě těntokrát budu lektorovat

Ahoj Milane, pěkné video a solidní trénink. Musím říct že máš absolutně nejlepší techniku z aktérů. Jde vidět že do toho dáváš všechno... jen tak dál, po shlédnutí o5 motivace, díky

Ahoj Milane, pěkné video a solidní trénink. Musím říct že máš absolutně nejlepší techniku z aktérů. Jde vidět že do toho dáváš všechno... jen tak dál, po shlédnutí o5 motivace, díky

Ahoj Milane, pěkné video a solidní trénink. Musím říct že máš absolutně nejlepší techniku z aktérů. Jde vidět že do toho dáváš všechno... jen tak dál, po shlédnutí o5 motivace, díky

u MT dýchám ústy a nosem.. (nějak nechápu souvislost s videem)

Váhy na dřepy pěkný ale ty a 8x180 6x 200 hlavně u druhého jedince moc dřepy nepřipomínali spíš takový mix power dřepu a goodmorningu nechci kritizovat sam to nemam rad ale nevim myslim si ze takove drepy nic moc nedaji eje to spise zatezovani patere nic jinyho

Moc pekne, Milane jak dychas u MT?

Three 6 Mafia - It's A Fight

Jak se jmenuje ten první song?