Reklama:

Videolog 7 - nohy, 3 WO

28.10.2009 00:05 - Šádek - MS 2009 - Nasser
přečteno: 3321x - diskuse: 29
Neděle 25. 10. 2009. Ráno mi váha ukázala 81,8 kg, což znamená, že potřebuji stáhnout alespoň 4,8 kg. Záleží to totiž na tom, jakou výšku mi změří. Když budu počítat s horší variantou, že budu měřit pouze 175 cm, tak bych se musel vejít do limitu 77 kg.

V sobotu mě čeká soutěž Pražský Pohár, kde by měla proběhnout nominace juniorů na MS. Tak mi držte pěsti, abych byl vybrán a zároveň se dobře umístil.

Následující den, v neděli, mě čeká další soutěž, tentokrát z pohledu trenéra, protože pojedu s klukama na kondiční soutěž GP Krnov. Můj táta, ačkoliv chtěl soutěžit na MS masters, tak asi nebude... Poslední dobou ho trápí problémy s plotýnkou, které se stupňují a když jsme se teď dozvěděli novinku, že se startovné zvýšilo na hodnotu přes 500 euro, spočítali jsme si, že takou sumu nemáme (2x 500e = asi 26 000 kč). Z toho důvodu, když už věnoval přípravě nějaký čas, si půjde zazávodit jen na Pražský Pohár.

Ale zpět k videu, které vzniklo v neděli před soutěží. Tento den jsem měl nulu sacharidů a cítíl se poněkud rozlámaný z předchozích tréniků. Ale ta myšlenka, že za týden se rozhodne, jestli se připravuji zbytečně nebo ne, mě hnala kupředu. Proto jsem si sbalil věci do své nové tašky, oblékl se do nových hader, spolikal 6 tablet Aminotropinu, 4 tablety Lipodexu, vzal foťák (kterým jsem to natočil) a odjel do fitka F1.

Trochu mě zarazilo množství lidí takhle v neděli po páté... Ale co se dá dělat, někdy se musí trochu improvizovat.
A co jsem cvičil?

Předkopy: 15x40kg, 15x65kg, 12x95kg(full), 10x95kg(full), 9x95kg(full)
Dřep: 15x60kg, 12x100kg, 10x130kg, 8x140kg, 5x150kg, 4x150kg, 10x130kg
Předkopy: 10x95kg(full), 8x95kg(full), 7x95kg(full), 6x95kg(full)
Čelní dřepy na multipressu: 10x90kg, 10x90kg, 8x90kg, 9x90kg
Legpress: 17x200kg(full), 15x200kg(full), 16x200kg(full), 14x200kg (full)

Zakopávání: 15x60kg, 12x70kg, 10x70kg, 5x80kg, 10x65kg, 12x55kg

Adduktory: 4 série po 20 op.
Abduktory: 4 série po 25 op.

Výpony na jedné noze: 4 série po 25 op.
Výpony na legpressu: 4 série 15 op.


 

reakce čtenářů





 [url]   [b]   [i] 
 
Reakce čtenářů obsahují celkem 29 příspěvků.

neregistrovaný:
adam
e-mail:
adada122@seznam.cz
3.11 2009 06:55
datum:
nadpis:
milan
Milane ty nohy vypadaji velmi dobre a na svete budou urcite jeste lepsi!!!

uživatel:
Nasser
1.11 2009 22:42
datum:
nadpis:
zuzka
díky, snažím se "rozvíjet"

neregistrovaný:
zuzka
e-mail:
...
1.11 2009 21:53
datum:
nadpis:
MILAN
Milane,nejenže jsi moc dobrý kulturista ale zároven jsi dobrý trener,tatka abs.mistr ČR.,brácha vítěz v Krnově,kamarád Brona opět vítěz v Krnově. přestože jsi v prvním ročníku VŠ ČSTV BRNO,větev trenér tak víš,co chceš.Nastartoval jsi moc dobře do života,jen tak dál.

neregistrovaný:
BABI A DĚDA
e-mail:
VNUKŮM ŠÁDKOVÝM
1.11 2009 20:41
datum:
nadpis:
OBROVSKÁ RADOST
KLUCI- VNUCI MÁME Z VÁS VELKOU RADOST CO JSTE JENOM TED O VÍKENDU DOKÁZALI. VELKÁ DŘINA- VELKÉ VÝSLEDKY. VELKÁ GRATULACE- DÍKY .babi a děda.

neregistrovaný:
Fabra
e-mail:
fabra11@seznam.cz
30.10 2009 16:07
datum:
nadpis:
aa
Dobrá forma Milane, držím palce , jsi borec

neregistrovaný:
THE-BLADE
e-mail:
THE-BLADE@seznam.cz
28.10 2009 16:20
datum:
nadpis:
Zdarek
Cau lidi no forma graduje preji hodne stesti.Muj nazor je ze se stopro probojujes na svet tak drzim palce

uživatel:
Nasser
28.10 2009 15:36
datum:
nadpis:
odpovědi
exx: tak to nevím, nějak ten čas při tréninku už nevnímám. Tomáš: klidně se pa můžeme někdy domluvit po závodech. Radek: kategorie tam sice je, ale bojím se, že ji sloučí jako loni s mužema... Ale zajímaly by mě startovní listiny - akorát nikde nejsou (zatím?)

neregistrovaný:
ShawnRay
e-mail:
...
28.10 2009 15:09
datum:
nadpis:
...
super forma Milane, makej dal, budu drzet palce na nominacce..

neregistrovaný:
radek
e-mail:
..
28.10 2009 12:59
datum:
nadpis:
...
kolik juniorů bude závodit na Pražském poháru? je tam přece kategorie juniorů ne?


neregistrovaný:
radek
e-mail:
..
28.10 2009 12:58
datum:
nadpis:
...
kolik juniorů bude závodit na Pražském poháru? je tam přece kategorie juniorů ne?


neregistrovaný:
Tomáš Bernášek
e-mail:
bernysek@gmail.com
28.10 2009 12:34
datum:
nadpis:
Nasser
Děkuju,těším se,až se poznáme osobně,jsi třída.Nevadilo by ti samozřejmě,až po soutěžích abYch tě nebrzdil....dát někdy společný trénink??

neregistrovaný:
exx
e-mail:
...
28.10 2009 12:09
datum:
nadpis:
čas
ahoj. milane jak dluho ti trvá takový trenink ? :-)jinak fakt paráda držím palce tobě i topinkovi ( škoda nejsou prvni místa dvě)

neregistrovaný:
Dan Rigo
e-mail:
....
28.10 2009 12:02
datum:
nadpis:
....
Super milan forma je cim dal lepsi jen tak dal doufam ze se na ten svet nominujes hodne stesti budu drzet palce at se dari

neregistrovaný:
Honza
e-mail:
..
28.10 2009 11:09
datum:
nadpis:
..
Proč by meli srandu, tam ho vsichni znají :) a navíc v takových trenkách se cvicí nejlíp :) super forma Mílo.

neregistrovaný:
jonatan
e-mail:
...
28.10 2009 10:36
datum:
nadpis:
...
Nemeli lidi ve fitku srandu ze pobyhas v trenkach? Jsme preci jen udiveny narod...forma zacina vypadat good

neregistrovaný:
Ladislav Orsag
e-mail:
lada.orsag@seznam.cz
28.10 2009 10:31
datum:
nadpis:
.
Milane je to super ten trening, ale tys zapomel doma teplaky, ze cvicis v trenkach?

uživatel:
Nasser
28.10 2009 10:28
datum:
nadpis:
jirka
jsem ho cvičil ve čtvrtek, proto jsem ho teď jen "prokrvil"

neregistrovaný:
jirka
e-mail:
.
28.10 2009 10:20
datum:
nadpis:
hamstringy
1 cvik?A na kvady 4 ? Jak tak koukam , tak hamstring je nejvic ošulenej cvik, vetsina lidi i zavodniku , coz me dost prekvapuje ho cvici jen 1 cvikem

neregistrovaný:
Vítek Sahula
e-mail:
..
28.10 2009 09:52
datum:
nadpis:
...
čauves Mílo leze to pěkně ;o) jen tak dál, a hodně štěstí na MS :o)

uživatel:
Nasser
28.10 2009 09:50
datum:
nadpis:
havlis
GASP zadara nedostávám. Nakoupil jsem tam hodně věcí, hodně lidem to doporučil. Je to super značka, kvalitní a pohodlná, proto jsem si ji hodně oblíbil. Ale teď s nimi mám nějakou formu spolupráce.

uživatel:
Nasser
28.10 2009 09:46
datum:
nadpis:
Jirka
to není pravda Jirko. Kluků, kteří chtějí na MS je víc, než může naše repre poslat. Takže rozhodne nominace. Platit si to sice budu, ale podle posledních zpráv A-team platí kolem 100 euro, a B-team kolem 500 euro...

neregistrovaný:
havlis
e-mail:
..
28.10 2009 09:31
datum:
nadpis:
oprava
*zaslouzil..

neregistrovaný:
havlis
e-mail:
..
28.10 2009 09:30
datum:
nadpis:
gasp
Milane ty dostavas hadry od Gaspu zadara? cim jsis to zaslouzis?

neregistrovaný:
jirka
e-mail:
.........
28.10 2009 09:20
datum:
nadpis:
...........
Milane, ty delas, jak kdyby te na MS nechteli vzit.. urcite te vezmou. davali ti doplnky a navic jsou radi za kazdyho kluka.. rok od roku je stale min a min zavodniku.. takze zase klid stema recma..ikdybysi byl sebehorsi, tak te vezmou.. stejne si to bude platit sam vid? hodne stesti a makej.. je to dobry

uživatel:
Nasser
28.10 2009 09:03
datum:
nadpis:
kluci
Děkuji za podporu, snažím se ty se taky drž Tome, brzy se uvidíme

neregistrovaný:
Tomáš Bernášek
e-mail:
bernysek@gmail.com
28.10 2009 08:14
datum:
nadpis:
Nasser
Ahoj Milane,moc ti držím palce a přeju hodně štěstí,ať vyhraješ a pak jim to natřeš na světě,určitě vyhraješ.Udivuje mě,jaké cvičíš před soutěží váhy,jsi opravdu borec.Vypadáš perfektně,tak přeju ti co nejtvrdší tréninky a drž se..Tomino Aţ to roste a tuky tají

neregistrovaný:
Ondra
e-mail:
28.10 2009 07:43
datum:
nadpis:
Milan
Pěkné,pěkné..jen nepolevovat..drž se..!

neregistrovaný:
Ondra
e-mail:
28.10 2009 07:31
datum:
nadpis:
Milan
Pěkné,pěkné..jen nepolevovat..drž se..!

neregistrovaný:
Hanys
e-mail:
cod.blaster@centrum.cz
28.10 2009 03:00
datum:
nadpis:
:)))
tak a sem prvni,ktery ti to muze pochvalit ))) pekne pekne ale makej milo makej ;);)

Vyzkoušejte také:    fitness-suplementy.cz  |   skfcr.cz  |   muscle-fitness.cz  |   sportujeme.sk  |  
přihlášení